Academia del condominio – C贸mo entrenar con eficiencia?

Academia del condominio – C贸mo entrenar con eficiencia?

Es cada vez m谩s com煤n que condominios y hoteles tengan gimnasio, adem谩s de ser c贸modo para el p煤blico el pueblo, valora el inmueble. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no se le ocurrir谩. En un art铆culo anterior di algunos consejos de c贸mo montar una academia ( Montaje de academia de condominio ), para que no se gaste dinero con una s煤per televisi贸n que se ha convertido en una academia desierta, porque no tiene funcionalidad.

Tener un gimnasio en ” casa ” es muy c贸modo ya que varias excusas son eliminadas como lluvia, fr铆o, problema con estacionamiento, vestuario lleno y hasta el horario se resuelve f谩cilmente.

Pero una gran barrera que no es del tipo que le encanta entrenar, ir a un gimnasio que no es muy ” funcional “, con aparatos antiguos, oxidados que casi siempre necesitan mantenimiento y con un ambiente desordenado, no tendr谩 motivaci贸n para entrenar, imagine trabajar en lugar as铆, pues es?

Al final, 驴c贸mo se usa esa m谩quina monstruosa que dicen que lo hace todo? “Si se siente perdido es desmotivante, usted acaba haciendo el tradicional, estera o bicicleta, e imitando lo que aprendi贸 viendo lo que se toma en su entrenamiento para que usted entrene con eficiencia y seguridad.

– Las m谩quinas: siempre hay algunas m谩quinas, muchas veces son multifuncionales, o sea varias funciones en un solo aparato.

No siempre son buenas, las antiguas son las peores y las peores casi siempre hay un panel mostrando algunos dibujos de c贸mo entrenar en ella. Usted puede aprovechar los nombres de los ejercicios y ver en youtube para entender mejor c贸mo realizar el movimiento.

– Ejercicios libres: es com煤n tener m谩s opciones de ejercicios libres en esos gimnasios, debido al espacio limitado. La buena noticia es que hay innumerables ejercicios que usted puede hacer usando pesas libremente, # 8211; pero cuidado, por ser libres, requieren m谩s atenci贸n en el movimiento y en la postura.

Algunos ejercicios libres que usted puede hacer:

academia de condominio – Orden del entrenamiento: cada entrenamiento tendr谩 una orden, un objetivo, una funci贸n, por eso es importante seguir el orden que su profesor determina. Los m煤sculos grandes vienen primero que los m煤sculos m谩s peque帽os, primero se entrena el pectoral para despu茅s entrenar el tr铆ceps, primero cu谩driceps despu茅s de gl煤teo.

Entrenamiento de pierna

– Intensidad: este es un gran problema. Por entrenar solas muchas personas entrenan en intensidad c贸moda. Es esencial hacer esto al principio y en algunos momentos del entrenamiento, sin embargo, para tener resultados usted necesita entrenar con cargas m谩s altas y/o ejercicios m谩s dif铆ciles, saliendo de aquella zona de confort y aumentando sus l铆mites.

su comentario, ve al gimnasio y…

Buenas Pr谩cticas

 

Deja un comentario

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *