Academia del condominio – Cómo entrenar con eficiencia?

Academia del condominio – Cómo entrenar con eficiencia?

Es cada vez más común que condominios y hoteles tengan gimnasio, además de ser cómodo para el público el pueblo, valora el inmueble. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no se le ocurrirá. En un artículo anterior di algunos consejos de cómo montar una academia ( Montaje de academia de condominio ), para que no se gaste dinero con una súper televisión que se ha convertido en una academia desierta, porque no tiene funcionalidad.

Tener un gimnasio en ” casa ” es muy cómodo ya que varias excusas son eliminadas como lluvia, frío, problema con estacionamiento, vestuario lleno y hasta el horario se resuelve fácilmente.

Pero una gran barrera que no es del tipo que le encanta entrenar, ir a un gimnasio que no es muy ” funcional “, con aparatos antiguos, oxidados que casi siempre necesitan mantenimiento y con un ambiente desordenado, no tendrá motivación para entrenar, imagine trabajar en lugar así, pues es?

Al final, ¿cómo se usa esa máquina monstruosa que dicen que lo hace todo? “Si se siente perdido es desmotivante, usted acaba haciendo el tradicional, estera o bicicleta, e imitando lo que aprendió viendo lo que se toma en su entrenamiento para que usted entrene con eficiencia y seguridad.

– Las máquinas: siempre hay algunas máquinas, muchas veces son multifuncionales, o sea varias funciones en un solo aparato.

No siempre son buenas, las antiguas son las peores y las peores casi siempre hay un panel mostrando algunos dibujos de cómo entrenar en ella. Usted puede aprovechar los nombres de los ejercicios y ver en youtube para entender mejor cómo realizar el movimiento.

– Ejercicios libres: es común tener más opciones de ejercicios libres en esos gimnasios, debido al espacio limitado. La buena noticia es que hay innumerables ejercicios que usted puede hacer usando pesas libremente, # 8211; pero cuidado, por ser libres, requieren más atención en el movimiento y en la postura.

Algunos ejercicios libres que usted puede hacer:

 academia de condominio – Orden del entrenamiento: cada entrenamiento tendrá una orden, un objetivo, una función, por eso es importante seguir el orden que su profesor determina. Los músculos grandes vienen primero que los músculos más pequeños, primero se entrena el pectoral para después entrenar el tríceps, primero cuádriceps después de glúteo.

Entrenamiento de pierna

– Intensidad: este es un gran problema. Por entrenar solas muchas personas entrenan en intensidad cómoda. Es esencial hacer esto al principio y en algunos momentos del entrenamiento, sin embargo, para tener resultados usted necesita entrenar con cargas más altas y/o ejercicios más difíciles, saliendo de aquella zona de confort y aumentando sus límites.

su comentario, ve al gimnasio y…

Buenas Prácticas

 

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