Los 50 Mejores Alimentos Quema Grasa para Perder Peso

 Los 50 Mejores Alimentos Quema Grasa para Perder Peso

¡Descubre los mejores alimentos para quemar grasa que te ayuden a perder peso, calmar el hambre, aumentar tu metabolismo y aumentar tu nivel de energía!

alimentos quema grasa

Excelentes alimentos quemagrasas para bajar de peso.

Descubre los mejores alimentos que queman grasa para perder peso m√°s f√°cilmente
Para lograr y mantener un peso saludable, intente incorporar a su dieta los mejores alimentos para quemar grasa enumerados en este artículo.

La p√©rdida de peso a veces puede ser un proceso lento y frustrante cuando no tenemos las mejores herramientas a nuestra disposici√≥n. Afortunadamente, usamos una manera efectiva que est√° a la mano: nuestras elecciones de alimentos. Adem√°s, podemos asegurarnos de incluir alimentos bajos en calor√≠as en nuestro plato. Esto necesariamente nos acercar√° a nuestro objetivo de perder peso y ser√° beneficioso para nuestra salud. Pero a√ļn as√≠, tambi√©n hay alimentos que queman grasas, que prometen resultados m√°s r√°pidos.

Estos alimentos para quemar grasa son bajos en calor√≠as, aumentan el metabolismo, son ricos en fibra o ahogan el apetito. Muchos de los muchos alimentos quemadores de grasas tambi√©n comparten una caracter√≠stica com√ļn: est√°n llenos de vitamina C.

Adem√°s de combatir el resfriado com√ļn, la vitamina C ayuda a producir col√°geno, contribuye a la salud de la piel, puede proteger el coraz√≥n y ayudar a destruir los radicales libres asociados con ciertos c√°nceres. Los nuevos datos disponibles sobre las propiedades de la vitamina C que ayudan a quemar grasa y perder peso son tan prometedores que hemos clasificado esta vitamina entre los nutrientes que liberan las grasas en nuestro libro Dieta Digestiva. Sin m√°s pre√°mbulos, aqu√≠ est√°n los mejores alimentos para quemar grasa para ayudarlo a alcanzar o mantener un peso saludable.

Papaya: uno de los mejores alimentos para quemar grasa

Contenido de vitamina C: 188 mg

Porción: 1 fruta

Rica en fibra, calcio, fósforo, hierro, tiamina, niacina y vitaminas, la papaya es una fruta deliciosa y baja en calorías que promueve el correcto funcionamiento de nuestros intestinos y nuestro sistema inmunológico. En este sentido, se considera uno de los mejores alimentos para quemar grasa.

Originaria de M√©xico, esta fruta contiene especialmente papa√≠na, formidable contra el col√°geno que se encuentra en la celulitis. Esta enzima descompone las pectinas, pero tambi√©n algunos az√ļcares y l√≠pidos. Absorbe el exceso de grasa y az√ļcar, y funciona como un quemagrasas para nuestro cuerpo. Posee beneficios antiinflamatorios, por lo que la papaya elimina la c√°scara de naranja y hoyuelos antiest√©ticos. Adem√°s, su fibra diet√©tica aumenta la sensaci√≥n de saciedad al tiempo que abarca el colesterol y las c√©lulas cancerosas del colon. Esta es la raz√≥n por la cual la papaya se usa con frecuencia durante los tratamientos de adelgazamiento con estado de celulitis asociado.

Un estudio publicado en Food Chemistry en 2009 encontró que la papaína mostró los mismos efectos que las enzimas pancreáticas naturales que descomponen la grasa. Pierre Mantello y Luc Montagnier, autores del libro Vivre longue en santé: un aliado extraordinario, la papaya fermentada, también han destacado los muchos beneficios de la papaya. Argumentan que la papaya fermentada es tan buena para el cuerpo como las vitaminas C y E, el betacaroteno o el selenio.

Para probar: Ensalada tropical con lima

Pimientos, entre los mejores alimentos quemagrasas
Contenido de vitamina C: 117 mg

Porción: 1 taza de pimientos crudos

Los pimientos contienen capsaicina, que le da un sabor √°cido y es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C. Seg√ļn algunos estudios, esta mol√©cula de capsaicina tiene un efecto sobre la sensaci√≥n de saciedad y aumenta la gasto energ√©tico b√°sico (calor√≠as) al evitar la asimilaci√≥n de grasas. Adem√°s, este pimiento dulce estimula el metabolismo y es un alimento eficaz para quemar grasa.

La Universidad Laval en la ciudad de Quebec realizó un estudio que muestra que los hombres que comen pimientos rojos a diario para bocadillos y comidas queman más calorías por día que un hombre que no come.

Un estudio japonés publicado en el British Journal of Nutrition también encontró un aumento posprandial (sensación de saciedad después de las comidas) en personas que consumían pimientos rojos.

Para probar: Ensalada templada de lentejas y pimientos

Fresas para quemar grasa

Fresas, una comida sabrosa para quemar grasa
Contenido de vitamina C: 85 mg

Porción: 1 taza

La fruta favorita de grandes y peque√Īos tiene un alto contenido de manganeso y oligoelementos. Estos estimulan el funcionamiento de la gl√°ndula tiroides, que tiene un importante efecto de quema de grasa en el cuerpo. La fresa tambi√©n se considera un alimento diur√©tico que promueve la p√©rdida de peso y la eliminaci√≥n de grasa, gracias a la presencia de potasio y algunos taninos.

De acuerdo con varios estudios científicos japoneses, todas estas moléculas tienen un poder lipolítico (disuelve las grasas) probado similar al ingrediente activo pimientos y pimientos.

Seg√ļn el Dr. Alan Hirsch, M.D, simplemente respirar el aroma de la fresa con ejercicio ligero aumentar√≠a la tasa de metabolismo y promover√≠a la p√©rdida de peso. El olor de la fresa promover√≠a particularmente la producci√≥n aumentando el rendimiento muscular.

Para probar: Ensalada de romana y fresas

Brócoli, un alimento eficaz quemagrasas

Brócoli, un alimento eficaz quemagrasas
Contenido de vitamina C: 81 mg

Porción: 1 taza de brócoli crudo

Bajo en calorías, el brócoli es uno de los mejores alimentos para quemar grasa debido a su alto contenido de fibra insoluble, lo que resulta en un gasto energético significativo en el momento de la digestión. Su consumo facilita así el tránsito intestinal, la eliminación de toxinas y grasas. Con una alta concentración de zeaxantina y luteína, dos nutrientes de la familia de los carotenoides, el brócoli también es un excelente antioxidante. Rico en vitamina C, tiene propiedades supresoras del apetito.

Los estudios científicos han demostrado que el brócoli contiene un antiestrógeno natural. Al inhibir la formación de estrógeno, los componentes de brócoli aumentan la producción de testosterona y previenen la acumulación de grasa, promoviendo así el desgaste muscular, especialmente en el abdomen.

Para probar: brócoli picante y coliflor

La pi√Īa es un alimento que ayuda a perder peso

La pi√Īa, una de las mejores comidas para quemar grasa que promueva la p√©rdida de peso
Contenido de vitamina C: 79 mg

Porción: 1 taza

La pi√Īa es una excelente fuente de nutrientes con efectos metab√≥licos. El manganeso, el magnesio, el yodo, la vitamina C, la pi√Īa tambi√©n est√°n llenos de esta valiosa enzima digestiva y antiinflamatoria, que se llama bromelina. Promueve la digesti√≥n, esta enzima descompone las prote√≠nas y combate las c√©lulas grasas. Adem√°s, la alta presencia de vitamina C en la pi√Īa contribuye un poco m√°s del 30% de su potencial antioxidante.

Pruebe: Pinchos de Vieira en Polinesia

Coles de Bruselas: un quemador de grasa para adelgazar

Coles de Bruselas: un quemador de grasa para adelgazar
Contenido de vitamina C: 75 mg

Porción: 1 taza de coles de Bruselas crudas

Las coles de Bruselas ofrecen solo 43 calorías por cada 100 gramos. Se distingue por su alto contenido de vitamina C y K. Las coles de Bruselas también tienen una acción desintoxicante, remineralizante, revitalizante, antibiótica y circulatoria; que hace de este vegetal un excelente quemador de grasa y un estimulante del metabolismo que puede ayudar a perder peso.

Para probar: sabrosas coles de Bruselas salteadas

El kiwi es un alimento eficaz quemador de grasa

Alimentos efectivos para quemar grasa: el kiwi
Contenido de vitamina C: 72 mg

Porción: 1 fruta

Rico en fibra, magnesio, potasio, vitamina C y K, el kiwi tiene m√°s del 80% de agua. Muy recomendado para dietas de adelgazamiento, aporta una sensaci√≥n de plenitud y, por lo tanto, promueve la p√©rdida de peso. Tambi√©n contiene muchos compuestos fen√≥licos, incluidos √°cidos fen√≥licos, procianidinas y flavonoles (quercetina, kaempferol). Estos compuestos, presentes en las plantas, tambi√©n tienen propiedades antioxidantes. Un kiwi grande contiene 55 calor√≠as y te aporta el 80% de tus necesidades diarias de vitamina C, por lo que es un bocadillo perfecto. Adem√°s, no contiene mucho sodio y sigue siendo un potente diur√©tico que permite la p√©rdida de agua acumulada, muy √ļtil para las mujeres embarazadas.

Para probar: Smoothie kale y kiwi

Naranjas para promover la pérdida de peso

Naranjas, uno de los mejores alimentos quemagrasas para promover la pérdida de peso
Contenido de vitamina C: 70 mg

Porción: 1 fruta

Los c√≠tricos, que son condensados ‚Äč‚Äčde vitamina C, como la naranja, ayudan a combatir las grasas. Seg√ļn algunos estudios a gran escala, los pacientes que consumen 1,000 mg de vitamina C todos los d√≠as durante seis semanas reducen significativamente sus niveles de triglic√©ridos, colesterol, az√ļcar en la sangre e insulina. Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad Estatal de Arizona ha demostrado que la ingesta alta de vitamina C puede ayudar a quemar hasta un 30% m√°s de grasa durante el ejercicio. Por lo tanto, los expertos recomiendan que los pacientes que deseen perder peso beban suficiente jugo de naranja justo antes de comenzar un ejercicio f√≠sico.

Para probar: fragante naranja Supremes

http://selection.readersdigest.ca/sante/maigrir/11-aliments-qui-brulent-les-graisses/2/

Pendiente el 3

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *