Los 50 Mejores Alimentos Quema Grasa para Perder Peso

 Los 50 Mejores Alimentos Quema Grasa para Perder Peso

¡Descubre los mejores alimentos para quemar grasa que te ayuden a perder peso, calmar el hambre, aumentar tu metabolismo y aumentar tu nivel de energía!

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Excelentes alimentos quemagrasas para bajar de peso.

Descubre los mejores alimentos que queman grasa para perder peso más fácilmente
Para lograr y mantener un peso saludable, intente incorporar a su dieta los mejores alimentos para quemar grasa enumerados en este artículo.

La pérdida de peso a veces puede ser un proceso lento y frustrante cuando no tenemos las mejores herramientas a nuestra disposición. Afortunadamente, usamos una manera efectiva que está a la mano: nuestras elecciones de alimentos. Además, podemos asegurarnos de incluir alimentos bajos en calorías en nuestro plato. Esto necesariamente nos acercará a nuestro objetivo de perder peso y será beneficioso para nuestra salud. Pero aún así, también hay alimentos que queman grasas, que prometen resultados más rápidos.

Estos alimentos para quemar grasa son bajos en calorías, aumentan el metabolismo, son ricos en fibra o ahogan el apetito. Muchos de los muchos alimentos quemadores de grasas también comparten una característica común: están llenos de vitamina C.

Además de combatir el resfriado común, la vitamina C ayuda a producir colágeno, contribuye a la salud de la piel, puede proteger el corazón y ayudar a destruir los radicales libres asociados con ciertos cánceres. Los nuevos datos disponibles sobre las propiedades de la vitamina C que ayudan a quemar grasa y perder peso son tan prometedores que hemos clasificado esta vitamina entre los nutrientes que liberan las grasas en nuestro libro Dieta Digestiva. Sin más preámbulos, aquí están los mejores alimentos para quemar grasa para ayudarlo a alcanzar o mantener un peso saludable.

Papaya: uno de los mejores alimentos para quemar grasa

Contenido de vitamina C: 188 mg

Porción: 1 fruta

Rica en fibra, calcio, fósforo, hierro, tiamina, niacina y vitaminas, la papaya es una fruta deliciosa y baja en calorías que promueve el correcto funcionamiento de nuestros intestinos y nuestro sistema inmunológico. En este sentido, se considera uno de los mejores alimentos para quemar grasa.

Originaria de México, esta fruta contiene especialmente papaína, formidable contra el colágeno que se encuentra en la celulitis. Esta enzima descompone las pectinas, pero también algunos azúcares y lípidos. Absorbe el exceso de grasa y azúcar, y funciona como un quemagrasas para nuestro cuerpo. Posee beneficios antiinflamatorios, por lo que la papaya elimina la cáscara de naranja y hoyuelos antiestéticos. Además, su fibra dietética aumenta la sensación de saciedad al tiempo que abarca el colesterol y las células cancerosas del colon. Esta es la razón por la cual la papaya se usa con frecuencia durante los tratamientos de adelgazamiento con estado de celulitis asociado.

Un estudio publicado en Food Chemistry en 2009 encontró que la papaína mostró los mismos efectos que las enzimas pancreáticas naturales que descomponen la grasa. Pierre Mantello y Luc Montagnier, autores del libro Vivre longue en santé: un aliado extraordinario, la papaya fermentada, también han destacado los muchos beneficios de la papaya. Argumentan que la papaya fermentada es tan buena para el cuerpo como las vitaminas C y E, el betacaroteno o el selenio.

Para probar: Ensalada tropical con lima

Pimientos, entre los mejores alimentos quemagrasas
Contenido de vitamina C: 117 mg

Porción: 1 taza de pimientos crudos

Los pimientos contienen capsaicina, que le da un sabor ácido y es rica en fibra, antioxidantes y vitamina C. Según algunos estudios, esta molécula de capsaicina tiene un efecto sobre la sensación de saciedad y aumenta la gasto energético básico (calorías) al evitar la asimilación de grasas. Además, este pimiento dulce estimula el metabolismo y es un alimento eficaz para quemar grasa.

La Universidad Laval en la ciudad de Quebec realizó un estudio que muestra que los hombres que comen pimientos rojos a diario para bocadillos y comidas queman más calorías por día que un hombre que no come.

Un estudio japonés publicado en el British Journal of Nutrition también encontró un aumento posprandial (sensación de saciedad después de las comidas) en personas que consumían pimientos rojos.

Para probar: Ensalada templada de lentejas y pimientos

Fresas para quemar grasa

Fresas, una comida sabrosa para quemar grasa
Contenido de vitamina C: 85 mg

Porción: 1 taza

La fruta favorita de grandes y pequeños tiene un alto contenido de manganeso y oligoelementos. Estos estimulan el funcionamiento de la glándula tiroides, que tiene un importante efecto de quema de grasa en el cuerpo. La fresa también se considera un alimento diurético que promueve la pérdida de peso y la eliminación de grasa, gracias a la presencia de potasio y algunos taninos.

De acuerdo con varios estudios científicos japoneses, todas estas moléculas tienen un poder lipolítico (disuelve las grasas) probado similar al ingrediente activo pimientos y pimientos.

Según el Dr. Alan Hirsch, M.D, simplemente respirar el aroma de la fresa con ejercicio ligero aumentaría la tasa de metabolismo y promovería la pérdida de peso. El olor de la fresa promovería particularmente la producción aumentando el rendimiento muscular.

Para probar: Ensalada de romana y fresas

Brócoli, un alimento eficaz quemagrasas

Brócoli, un alimento eficaz quemagrasas
Contenido de vitamina C: 81 mg

Porción: 1 taza de brócoli crudo

Bajo en calorías, el brócoli es uno de los mejores alimentos para quemar grasa debido a su alto contenido de fibra insoluble, lo que resulta en un gasto energético significativo en el momento de la digestión. Su consumo facilita así el tránsito intestinal, la eliminación de toxinas y grasas. Con una alta concentración de zeaxantina y luteína, dos nutrientes de la familia de los carotenoides, el brócoli también es un excelente antioxidante. Rico en vitamina C, tiene propiedades supresoras del apetito.

Los estudios científicos han demostrado que el brócoli contiene un antiestrógeno natural. Al inhibir la formación de estrógeno, los componentes de brócoli aumentan la producción de testosterona y previenen la acumulación de grasa, promoviendo así el desgaste muscular, especialmente en el abdomen.

Para probar: brócoli picante y coliflor

La piña es un alimento que ayuda a perder peso

La piña, una de las mejores comidas para quemar grasa que promueva la pérdida de peso
Contenido de vitamina C: 79 mg

Porción: 1 taza

La piña es una excelente fuente de nutrientes con efectos metabólicos. El manganeso, el magnesio, el yodo, la vitamina C, la piña también están llenos de esta valiosa enzima digestiva y antiinflamatoria, que se llama bromelina. Promueve la digestión, esta enzima descompone las proteínas y combate las células grasas. Además, la alta presencia de vitamina C en la piña contribuye un poco más del 30% de su potencial antioxidante.

Pruebe: Pinchos de Vieira en Polinesia

Coles de Bruselas: un quemador de grasa para adelgazar

Coles de Bruselas: un quemador de grasa para adelgazar
Contenido de vitamina C: 75 mg

Porción: 1 taza de coles de Bruselas crudas

Las coles de Bruselas ofrecen solo 43 calorías por cada 100 gramos. Se distingue por su alto contenido de vitamina C y K. Las coles de Bruselas también tienen una acción desintoxicante, remineralizante, revitalizante, antibiótica y circulatoria; que hace de este vegetal un excelente quemador de grasa y un estimulante del metabolismo que puede ayudar a perder peso.

Para probar: sabrosas coles de Bruselas salteadas

El kiwi es un alimento eficaz quemador de grasa

Alimentos efectivos para quemar grasa: el kiwi
Contenido de vitamina C: 72 mg

Porción: 1 fruta

Rico en fibra, magnesio, potasio, vitamina C y K, el kiwi tiene más del 80% de agua. Muy recomendado para dietas de adelgazamiento, aporta una sensación de plenitud y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso. También contiene muchos compuestos fenólicos, incluidos ácidos fenólicos, procianidinas y flavonoles (quercetina, kaempferol). Estos compuestos, presentes en las plantas, también tienen propiedades antioxidantes. Un kiwi grande contiene 55 calorías y te aporta el 80% de tus necesidades diarias de vitamina C, por lo que es un bocadillo perfecto. Además, no contiene mucho sodio y sigue siendo un potente diurético que permite la pérdida de agua acumulada, muy útil para las mujeres embarazadas.

Para probar: Smoothie kale y kiwi

Naranjas para promover la pérdida de peso

Naranjas, uno de los mejores alimentos quemagrasas para promover la pérdida de peso
Contenido de vitamina C: 70 mg

Porción: 1 fruta

Los cítricos, que son condensados ​​de vitamina C, como la naranja, ayudan a combatir las grasas. Según algunos estudios a gran escala, los pacientes que consumen 1,000 mg de vitamina C todos los días durante seis semanas reducen significativamente sus niveles de triglicéridos, colesterol, azúcar en la sangre e insulina. Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad Estatal de Arizona ha demostrado que la ingesta alta de vitamina C puede ayudar a quemar hasta un 30% más de grasa durante el ejercicio. Por lo tanto, los expertos recomiendan que los pacientes que deseen perder peso beban suficiente jugo de naranja justo antes de comenzar un ejercicio físico.

Para probar: fragante naranja Supremes

http://selection.readersdigest.ca/sante/maigrir/11-aliments-qui-brulent-les-graisses/2/

Pendiente el 3

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