Aminoácidos – ¿Qué son? Y la importancia para su entrenamiento

Aminoácidos – ¿Qué son? Y la importancia para su entrenamiento

¿Qué son los aminoácidos? Descubre la diferencia en su ingreso

¿Alguna vez has oído hablar de los aminoácidos? ¿Pero sabe qué papeles de él en nuestro organismo? Y para ti que entrena, cuál es la función? Los aminoácidos son moléculas compuestas por hidrógeno, carbono, nitrógeno y oxígeno.

“Básicamente, existen dos tipos de aminoácidos-los esenciales (obtenidos por medio de dieta o suplementación) y los no esenciales, producidos naturalmente por nuestro organismo.

“son moléculas también conocidas como micronutrientes.” Son moléculas conocidas como micronutrientes. Estos son formados en medio de los procesos de transcripción y traducción de nuestro ADN. Por lo tanto, cuando diferentes aminoácidos se juntan, forman una cadena completa de ADN.

Los aminoácidos pueden ser conceptuados como nutrientes del tipo orgánicos. Las moléculas tienen dos grupos diferentes: el carboxílico (unidos a un carbono central) y el amina.

Para comprender mejor lo que son, basta entender que nuestro organismo es integralmente formado por proteínas. Por lo tanto, todo comienza en la formación de un aminoácido con otro, que lleva a las conexiones peptídicas que resultan en la composición de sillas de proteínas.

Al total, hay 20 diferentes tipos. De estos, nuestro organismo es capaz de producir 12 (los conocidos como ‘no esenciales’). Los otros ocho aminoácidos (llamados ‘esenciales’) pueden obtenerse tanto por medio de determinados alimentos como por suplementación. Aminoácidos no esenciales: prolina, ácido aspástico, glicina, glutamina, serina, alanina, ácido glutámico, tirosina,. asparagina, cisteína y prolina

Essential amino Acids leucina, fenilalanina, triptófano, lisina, valina, histidina, isoleucina y treonina <. En el caso de los aminoácidos en el organismo, especialmente para los individuos que entrenan.

Los beneficios de los aminoácidos para los que entrenan

Estos micronutrientes son los responsables de la formación de proteínas, siendo éstas, a su vez, fundamentales para la reconstrucción de los músculos. Además, estas moléculas también son esenciales en la reparación de fibras musculares.

Sólo para tener una idea de la importancia, son responsables de producir algo como 15 mil enzimas “Cuando consumimos proteínas (especialmente por la alimentación), las enzimas digestivas trabajan para romperlas en cientos de miles de pedacitos. Cuando están muy pequeños, vuelven al formato de aminoácidos para que puedan ser absorbidos y posteriormente usados ​​por el organismo.

Entre los principales beneficios de los aminoácidos para quienes entrena podemos destacar :

1. • Aumento en la sintetización proteica

Además de aumentar la síntesis de proteínas, reducen los riesgos de lesiones musculares después de los entrenamientos. Esto ocurre porque, en medio de entrenamientos intensos , el organismo del individuo entra en estado de catabolización -lo que resulta en pérdida de músculos

Pero cuando la persona está bien suplementada con aminoácidos, la síntesis de proteínas no se detiene en este proceso y el resultado es la hipertrofia muscular.

2. El consumo de aminoácidos aumenta también el metabolismo corporal, y consecuentemente, trae ventajas para el sistema inmunológico.

Además, otros beneficios en el consumo de aminoácidos para los individuos que entrenan son: ayuda en la disminución de los niveles de colesterol malo, coadyuvante en el tratamiento de algunos tipos de cáncer, mejora de la digestión y mantenimiento de masa muscular magra (incluso en períodos alejados de los entrenamientos).

-Leucina: mejora en la cicatrización de los huesos y la piel;

– Valina: reparación de los tejidos musculares y caída del apetito;

  • Isoleucina: aumento en la energía y reparación muscular;
  • -Triptofano: combate natural a la ansiedad, depresión y estrés;
  • – Fenilalanina: alivio de dolores musculares, caída en la voluntad de comer dulce y aumento en los niveles de endorfina;
  • – Treonina: aumento en la producción natural de elastina y colágeno por el organismo;
  • – (Por ejemplo, la hormona del crecimiento).

Los aminoácidos encontrados en el mercado y sus diferencias

BCAA. El BCAA se compone de cuatro aminoácidos esenciales de cadena ramificada, siendo la isoleucina, leucina, valina y glutamina. En general, ayuda a aumentar la energía durante los entrenamientos, mejora la recuperación de los tejidos musculares y mejor sintetización de proteínas en el post-entrenamiento.

Otro aminoácido de gran importancia también encontrado en el mercado es la glutamina. La mayoría de los suplementos de aminoácidos destacados se obtienen en la reducción de los picos de catabolismo durante los entrenamientos, además de mejorar la recuperación de la inmunidad y de la propia mucosa intestinal.

 

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