Amplitud de movimiento – ¿Qué es ADM? ¿Y por qué debo entrenar?

Amplitud de movimiento – ¿Qué es ADM? ¿Y por qué debo entrenar?

Amplitud de movimiento usted ya debe oír hablar, pero sabe cuál es la importancia de estos ejercicios? Usted debería comenzar a practicar ahora mismo!

La amplitud de movimiento comprende el grado de amplitud alcanzado por una articulación sinovial. Es decir, es el movimiento completo y normal que una articulación tiene la capacidad de realizar. El término amplitud de movimiento, también conocido por la sigla ADM, es bastante utilizada en el ámbito de la fisioterapia. La ADM tiene el propósito de evaluar de manera funcional de un miembro y una articulación.

El movimiento realizado por una articulación, o sea, de un hueso que se mueve en relación a otro, puede ocurrir a causa de la contracción de los músculos que envuelven la articulación, o por causa de la acción de alguna fuerza externa, que es aplicada, haciendo así con que la articulación efectúe su movimiento.

En ese contexto, hay una serie de ejercicios que son los siguientes: llamados ejercicios de amplitud de movimiento. Para que una determinada articulación mantenga su ADM (Amplitud de Movimiento), es necesario que las estructuras estén en constante movimiento.

Las causas de la reducción de la amplitud de movimiento

Una de las mayores causas de la disminución de la amplitud de movimiento es debido al sedentarismo, la postura inadecuada y la repetición de movimiento. Conforme envejecemos la ADM disminuye provocando desviaciones posturales, dolores, lesiones e incluso pérdida de movimientos.

Es importante destacar también que la postura inadecuada al dormir, sentarse y también caminar puede acarrear lesiones que reducen la capacidad de movimiento. Siendo así, las personas que actúan en profesiones que requieren quedarse mucho tiempo sentado deben corregir su postura para evitar futuros problemas. El mismo vale para atletas que sobrecargan el cuerpo con entrenamientos constantes.

También puede ser causada por la presencia de enfermedades sistémicas, o por enfermedades en la articulación, algunas enfermedades que afectan los músculos, así como intervenciones quirúrgicas inadecuadas y traumas. En el caso de la artritis reumatoide, que ataca las articulaciones y es un tipo de artritis autoinmune.

Los ejercicios para amplitud de movimiento

Para remediar y amenizar estos trastornos de movilidad, existen los llamados ejercicios de amplitud de movimiento estos ejercicios es posible obtener una significativa mejora y mantenimiento de la flexibilidad de las articulaciones.

Estos ejercicios se pueden hacer antes de su entrenamiento, como un buen calentamiento corporal, además de mejorar la ADM usted activa la musculatura y lubrica las articulaciones para el entrenamiento

Los ejercicios de amplitud de movimiento cuentan con una serie de beneficios y ventajas. Los beneficios de los ejercicios de amplitud de movimiento son una notable mejora en la mejora de la calidad de vida la postura del paciente. Por medio de estos ejercicios, es posible efectuar la corrección de postura, sentir menos dolor al mover determinadas partes del cuerpo y hasta más agilidad.

Dependiendo del nivel de sedentarismo se queda que es visible a mejorar en la calidad de vida, ya que movimientos simples de lo cotidiano, como caminar, estirar los brazos, entre otros, se vuelven más fáciles sin presentar ningún tipo de dolor.

Los tipos de ejercicios

Es válido afirmar que los ejercicios de amplitud de movimiento se clasifican en tres tipos distintos. • Los ejercicios activos corresponden a ejercicios realizados sin el auxilio de otra persona. • Los ejercicios activos corresponden a ejercicios realizados sin el auxilio de otra persona. Los ejercicios activos cuentan con la capacidad de mejorar la coordinación motora, aumentar la masa muscular, sostener y hasta desarrollar la flexibilidad muscular, entre otras funciones.

Los ejercicios del ejercicio tipo pasivo son aquellos que dependen básicamente del esfuerzo del fisioterapeuta o personal trainer. En general, los ejercicios pasivos se utilizan desde el momento en que la persona no tiene condiciones físicas para realizarlos.

Y, por fin, hay el ejercicio del tipo activo asistido, que se realiza de forma conjunta, gracias a la ayuda del fisioterapeuta o personal trainer. Es posible comprobar que los ejercicios activos asistidos son usados ​​cuando los actos de extender o de flexionar determinada articulación representan algún tipo de dolor y, a causa de ello, necesita la ayuda de alguien para efectuar el movimiento.

Algunos ejemplos de ejercicios para beneficiar el movimiento de la articulación comprenden estiramientos, flexiones, entre otros. En la mayoría de los casos, los resultados de la evaluación de la calidad de vida de las personas con discapacidad en las personas con discapacidad. son útiles para favorecer mejores movimientos de las articulaciones, reduciendo los dolores y promoviendo mayor movilidad.

Entrenar ADM es óptimo no para recuperación, equilibrio muscular y prevención de lesión, pero para ganancia de rendimiento, por esa razón los atletas también deben hacer. Por más que los ejercicios puedan parecer fáciles o aburridos para usted que es atleta, por no presentar ninguna dificultad, podrá hacer mucha diferencia en su performance.

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