BCAA: ¿Cuál es la función del BCAA para quien entrena?

BCAA: ¿Cuál es la función del BCAA para quien entrena?

Usted seguramente ya sabe que el BCAA puede traer muchos beneficios para los atletas que desean un mejor rendimiento en los entrenamientos, ¿verdad? De hecho, este conjunto de aminoácidos actúa de forma positiva en el organismo y puede ser ingerido de diversas maneras. Pero, ¿cómo tomar el BCAA? ¿Qué es lo que engorda?

¿Quieres saber más? La gente explica.

Los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA ( BCAA), los aminoácidos de cadena ramificada, más conocidos como BCAA, siglas en inglés para Branch Chain Amino Acids) son componentes fundamentales de las proteínas. Por este motivo, también están presentes en prácticamente todos los tejidos del cuerpo, incluyendo por lo tanto los músculos.

Es por la acción que poseen sobre los músculos que que son tan utilizados por quienes frecuentan gimnasios. Los atletas usan estos aminoácidos para mejorar el rendimiento y reducir la pérdida de masa muscular causada por ejercicios intensos.

La función del BCAA

Esta tríada estimula la producción de insulina, que permite una mayor entrada de glucosa en las células, dando más energía durante los entrenamientos.

Estudios demuestran que el BCAA auxilia en la síntesis proteica, recuperando y aumentando el músculo, además de mejorar los niveles de glutamina en el post-entrenamiento.

La suplementación también ayuda a disminuir las lesiones post-entrenamiento, además de otros beneficios, como, por ejemplo, el umbral de lactato.

Beneficios del BCAA

Especialmente para los que entrena, los aminoácidos de cadena ramificada ofrecen los siguientes beneficios:

    • Ayuda en la ganancia muscular e hipertrofi
    • Prevención del catabolismo
    • Ahorre el glucógeno (stock de energía)
    • Evita la fatiga
    • Favorece el sistema inmunológico

En algunos alimentos. El plátano, por ejemplo, contiene una buena cantidad de ellos, además de otros aminoácidos.

Aisladamente se pueden encontrar en los siguientes alimentos:

 función del BCAA para quien entrena El plátano es fuente natural de BCAA

Leucina: alimentos como frijoles, levadura de cerveza, caseína, maíz y salvado de arroz integral.

Valina Sin embargo, dependiendo de las necesidades específicas de cada persona, la suplementación puede ser necesaria. En este caso hay opciones de polvo, cápsula o líquido. No hay estudios que demuestren la superioridad de uno de los tipos en y que cada una tiene sus características:

Quien opta por las cápsulas tiene la facilidad de poder ingerirlas en cualquier lugar Pero si la orientación es de un consumo mayor, ingerir muchas cápsulas puede hacer daño al estómago.

El BCAA en polvo es generalmente más barato, más rápidamente absorbido y más fácil de ser ingerido en grandes cantidades, si se compara a la versión en cápsula, pero no es tan práctico, ya que necesita ser mezclado con algún líquido y el sabor no se considera muy agradable.

La forma líquida también es una opción. En comparación con las demás, tiene un costo más alto y menor concentración de los aminoácidos, pero es más práctica y puede, por ejemplo, ser consumida durante el entrenamiento, incluso.

BCAA engorda?

El suplemento BCAA no engorda pero tampoco adelgaza. No tiene calorías, pero tampoco se trata de un alimento termogénico. Sin embargo, puede ser consumido en conjunto con termogénicos y adelgazantes, siempre que bajo la orientación de médico o nutricionista.

De todos modos, si su uso es que es una de las principales causas de la pérdida de peso, los objetivos pueden acelerarse.

Cómo tomar BCAA?

Debe, sin embargo, ser ingerido en horarios distantes de la ingestión de otros aminoácidos (como, por ejemplo, por ejemplo, la glutamina). Esto se debe a que no se absorbe correctamente de los demás aminoácidos.

Piense en ello y éxito!

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