Beneficios de la carrera – 隆Las ventajas para quien corre!

Beneficios de la carrera – 隆Las ventajas para quien corre!

 

La carrera realmente lleg贸 para quedarse, el deporte se volvi贸 muy popular. Cada vez m谩s personas se adhieren a este tipo de entrenamiento con diferentes objetivos. Pero, 驴cu谩les son los beneficios de la carrera?

En la carrera, dependiendo de su intensidad, se puede dar 茅nfasis o variar el tipo de est铆mulo. En este post voy a hablar de la carrera, en su fase aer贸bica.

La carrera consume grasa como fuente de energ铆a, est谩ticamente hablando, una enzima llamada lipasa rompe la grasa para transformarse en energ铆a, para la salud, la carrera disminuye el n煤mero del colesterol mal el LDL y los triglic茅ridos (ambos responsables (por ejemplo, en el caso de las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, el n煤mero de arterias y de hemat铆es (gl贸bulos rojos), esto aumenta la cantidad de sangre y consecuentemente la cantidad de nutrientes y ox铆geno para las c茅lulas musculares, resultando as铆 en una mayor resistencia y mejora en la performance.

Para la salud esta modificaci贸n genera un menor ritmo cardiaco y una disminuci贸n de la presi贸n arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades del coraz贸n. “El coraz贸n y las arterias tambi茅n son m煤sculos, por lo tanto, actividad como carrera, por ejemplo, tiene adaptaciones ben茅ficas contra enfermedades card铆acas, por lo que el entrenamiento y en el caso de que se produzca un aumento de la masa 贸sea, as铆 previniendo y ayudando en el tratamiento de la

Saliendo de la parte cardiaca, la carrera por ser un deporte de impacto provoca un aumento de masa 贸sea, osteoporosis

La carrera provoca la ganancia de resistencia muscular, pudiendo traer al practicante una mayor cantidad de contracciones por un per铆odo mayor. 驴Quieres m谩s?

Endorfina – uno de los grandes beneficios de la carrera

Uno de los beneficios de la carrera es en la parte psicol贸gica, aumenta la autoestima, disminuye el estr茅s y el estr茅s ansiedad, disminuyendo el riesgo de depresi贸n adem谩s de causar una sensaci贸n de bienestar.

Por supuesto, una actividad tan s贸lo puede viciar, Esto ocurre debido a la liberaci贸n de una hormona durante el ejercicio, la endorfina. La endorfina no es exclusiva de la carrera puede ser sentida en otras actividades, como explico en ese art铆culo ( Adrenalina y Endorfina )

 beneficios de la carrera

Que muy beneficiosa si se realiza correctamente, una desventaja que dejo como consejo, la carrera no proporciona grandes ganancias musculares que son esenciales para la protecci贸n de las articulaciones, en ese caso la musculaci贸n es una buena alternativa.

Una actividad simple y barata, usted no tiene excusa despu茅s de ver tantas ventajas, 驴no es as铆? Despu茅s de ver tantos beneficios usted debe estar interesado en empezar a correr, para eso ofrecemos una hoja de carrera a 5 km. Ahora es su turno, se calienta bien y…

Buen entrenamiento

 

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