Beta-alanina – ¿Qué es? Cómo tomar este suplemento?

Beta-alanina – ¿Qué es? Cómo tomar este suplemento?

Beta-alanina - ¿Qué es? ¿Cómo tomar este suplemento?

Beta-Alanina es un suplemento que va a dar un gas en su metabolismo a la hora del entrenamiento. En este artículo, las ventajas de usar este suplemento y cómo beneficia a su organismo a la hora de los ejercicios.

La beta-alanina, así como la glutamina, es un aminoácido no esencial, es decir, nuestro cuerpo tiene la capacidad de producirlo por naturaleza. Sin embargo, para quien quiere mejorar la performance durante los entrenamientos, el hábito de consumo de aminoácidos por medio de alimentos o suplementación es muy bienvenido y, en algunos casos, hasta necesario.

Los aminoácidos funcionan directamente en la construcción de proteínas, nutrientes base para la composición muscular.

Además, la beta-alanina tiene un efecto que es un aminoácido que amortigua los iones de hidrógeno, causantes del cansancio.

La beta-alanina suplementada es mejor absorbida por el organismo. Además, esta suplementación también actúa como un componente ergogénico, lo que quiere decir que tiene potencial para la mejora del desempeño en actividades físicas. Por medio de investigaciones científicas, existe la posibilidad de citar algunos beneficios que la beta-alanina trae cuando se utiliza como suplemento alimenticio para entrenamientos.

  • Aumento de la fuerza y la masa muscular,
  • aumento de rendimiento;
  • mejora de la resistencia;
  • retraso del cansancio muscular;

Pero también vale resaltar que la beta-alanina no es vista como bueno sólo para los ejercicios de alta intensidad y aeróbicos, también es muy útil para los atletas que realizan entrenamientos aeróbicos como carreras, natación o ciclismo. En esta situación, también ocurre el aumento de la actuación del atleta al ingerir la suplementación.

Cómo tomar beta-alanina?

Nutricionista  para estar seguros de los niveles ideales. Una vez que la beta alanina esté en su organismo, haga una dosis de mantenimiento diario, lo que ayudará a mantener su organismo en equilibrio. Este suplemento es mucho más en cuenta y no tiene efectos colaterales.

De esta forma, se hace posible usar un suplemento que hace crecer el rendimiento muscular y, más que que tiene propiedades que ayudan en el post entrenamiento, como un reparador de lesiones musculares.

Además, la beta-alanina hace creatina funciona de manera más equilibrada, por lo que es importante que los dos suplementos se tomen juntos para obtener un mejor resultado. En la mayoría de los casos, la absorción de este suplemento es mejor cuando se consume junto con otros alimentos, con una comida, que entre las comidas.

La insulina puede estimular la concentración de carnosina presente en los músculos. El consumo de más de 5 gramos de beta-alanina diariamente no tiene ningún beneficio más en relación a esa concentración.

¿Para quién se indica la beta-alanina?

Suplementos, cualquiera de ellos, son sólo elementos químicos como aminoácidos, en el caso de la beta-alanina, minerales y vitaminas que complementan la alimentación.

Normalmente, son ingeridos por personas que tienen alguna caída de nutrientes o por los practicantes de deportes y ejercicios que necesitan dejar sus nutrientes al día e incluso mejorar su rendimiento físico.

Es muy importante recordar que la prescripción de un especialista hace total diferencia en el momento de la ingestión de suplementación. No tome sus decisiones sin la ayuda médica, la auto indicación puede traer resultados contrarios de lo esperado.

Este suplemento es indicado para quien hace musculación diariamente y también para ciclistas que y los entrenamientos de alto impacto. Así como para muchos otros atletas, este suplemento aumenta mucho su resistencia, colaborando para una rápida formación de masa muscular y reducción de grasa en el organismo.

Es un suplemento valioso porque actúa en conjunto con otros del mismo tipo como la carnosina, y le ayuda a mantener el metabolismo en equilibrio, cuanto más hace ejercicios y malla para ganar músculos.

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