Biótipos físicos y actividades físicas: entienda mejor esta relación

Biótipos físicos y actividades físicas: entienda mejor esta relación

¿Ha oído hablar de los biotipos físicos y cómo pueden afectar su actividad física? ¿Cómo explicar que tú y tu amigo hagan el mismo entrenamiento y tengan resultados tan diferentes? No vamos a dar la respuesta ahora, pero puede estar seguro de que no es azar ni culpa del destino. Es decir… del destino puede ser. Sigue leyendo para averiguar, aprovechando las explicaciones del profesor de Educación Física, Daniela Sester

! “Los tres biotipos físicos

Quien habló en biótipos por primera vez fue el americano William H. Shedon, fisiologista. En 1954 él lanzó el libro “Atlas de hombres”, en el que separaba a los seres humanos en tres grupos, de acuerdo con las características físicas, los biótipos: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo.

endomorfos tienen mucha facilidad en acumular grasa corporal y ganar músculos.

Los ectomorfos, a su vez, son magros y altos, poseen brazos y piernas largos, pies y manos pequeños, con poca grasa y masa corporal. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que, en la mayoría de los casos,. Poseen cuerpo magro y facilidad de ganar masa muscular. Los brazos y las piernas están bien desarrollados, con músculos fuertes y definidos.

Los biotipos físicos y los deportes

Para dejar más claro, compara el baloncesto y la gimnasia olímpica. Un jugador requiere altos niveles para acertar más fácilmente la cesta y el otro, requiere atletas bajos para conseguir saltos con giros (mortales) con más facilidad y perfección.

” Imagina un jugador de baloncesto tratando de ejecutar mortales; ¿cuál sería la altura necesaria del salto para que él consiguiera hacer ese movimiento sin golpear con la cabeza en el suelo? “, ilustra Daniela.

  • Endomorfos: modalidades de la fuerza como (arrancamiento, lanzamiento, rugby, etc.)
  • Ectomorfos: modalidades que necesiten ( maratón, gimnasia rítmica, nado sincronizado, etc.)
  • Mesomorfos: modalidades que necesitan de gran tono muscular y grasa corporal baja (argollas, culturismo, etc.).

Pero, la profesora se preocupa de recordar que siempre habrá las excepciones, como el campeón olímpico Usain Bolt, de biotipo ectomorfo. “Bolt es alto, delgado con brazos y piernas largas, ideal para modalidad de maratón. Por eso, llegaron a decir que él nunca podría ser un velocista; que es una de las cosas que más me gustan de mi vida. “

Y a la hora de entrenar?

De esta forma, los resultados pueden ser tan diferentes entre dos personas, aunque hagan el mismo entrenamiento. La buena noticia es que, aunque los ejercicios no cambian el biótipo de cada uno, nada impide que todos consigan adelgazar o ganar masa muscular. Es una cuestión de adecuación.

¿Quieres entender mejor? En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que,

Prioridad: quema de grasa durante y después del entrenamiento. Entrenamientos: aeróbicos complementados con entrenamientos resistidos en circuitos, series compuestas e incluso super-series. Descanso: más corto, inferior a 1 minuto. Nota: es necesario verificar con un profesional las condiciones de salud. Hipertensos, por ejemplo, deben descansar, por lo menos 90 segundos.

 Entrenamientos: musculación con cargas más elevadas, menos repeticiones (generalmente entre 6 y 10 dentro del límite de la buena ejecución y fallo muscular). Descanso: más largos superior a 1 minuto. En el caso de que el entrenamiento aeróbico debe ser más corto (no más de 30 minutos), 3 veces por semana sólo para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio.

En el caso de los biótipos intermediarios, pueden entrenarse de forma mixta, de acuerdo con el objetivo del momento.

Por ser biótipos intermediarios, podrán entrenar de forma mixta, de acuerdo con el objetivo del momento. “Vale la pena subrayar que independientemente del objetivo de cada uno, sea aumentar la masa muscular o perder grasa, se debe entrenar al cuerpo entero y trabajar todas las capacidades físicas para mantenerse sano. <=” text-align: justify; “Debemos por tanto enfatizar, sí, el entrenamiento que mejor atienda objetivos”, comenta Daniela. Y, para concluir, ella afirma: “Pero no debemos dejar de lado el mantenimiento de la salud”.

Recuerde siempre buscar un profesional para obtener orientaciones más específicas para su caso.

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