Bodyweight – Entrenamiento en cualquier lugar con el peso del cuerpo

Bodyweight – Entrenamiento en cualquier lugar con el peso del cuerpo

Bodyweight - Entrenamiento en cualquier lugar

Excusas para no entrenar a todos nosotros. Hoy voy a presentar una modalidad que va a dejar a mucha gente avergonzada por decir que no entrenó: Bodyweight, entrenando en cualquier lugar.

Bodyweight, en Brasil conocido con ” calistenia ” es una forma de entrenamiento que utiliza el propio peso corporal o utensilios del d√≠a a d√≠a. No requiere pesos libres o m√°quinas con cargas y es una modalidad m√°s com√ļn en escuelas, en la gimnasia ol√≠mpica y en las fuerzas armadas.

Usted ya debe haber hecho alguna vez flexi√≥n de brazo, barra libre, agachamiento, tr√≠ceps banco, abdominal de la tabla o el burpee, para nombrar algunos. Ejercicios comunes que se utilizan hasta en gimnasios. ¬ŅUsted recuerda la sensaci√≥n cuando los realiz√≥? “Estos ejercicios se practican desde hace muchos a√Īos y, con el tiempo, se han mejorado y han tenido otros m√©todos y modelos creados e incorporados a la pr√°ctica Hoy en d√≠a estos ejercicios est√°n en los gimnasios, en salas de gimnasia, en el crossfit, en el entrenamiento de atletas, en todos los deportes y puede ahora estar en su deporte.

Beneficios del entrenamiento Bodyweight

 peso corporal Entrenamiento de peso corporal tiene ventajas √ļnicas,

  • No hay necesidad de un lugar espec√≠fico;
  • Es gratis;

Los argumentos anteriores ya hacen que el bodyweight esté al frente de muchas otras actividades. Ahora, lo más importante para su cuerpo:

РCoordinación Рla mayoría de los ejercicios requieren conciencia corporal, de esa forma, conforme evolucionan, su coordinación también mejora,

РFuerza РDependiendo del ejercicio y de cómo se realiza, la fuerza pasa a ser un beneficio. Ejemplo: Usted hace 30 flexiones de brazo (es nítido que se trata de un entrenamiento de resistencia), sin embargo, si la flexión de brazo es con un brazo solo, usted no alcanzaba 4 repeticiones. Así que usted pasa a entrenar flexiones sólo con una mano en lugar de las dos;

РResistencia Рtodos los ejercicios, por usar el peso del propio cuerpo, con el tiempo se vuelven de resistencia, ya que la fuerza aumenta gradualmente. En el ejemplo anterior, antes de hacer 30 flexiones tal vez usted no aguantará hacer 10. Algo que sólo la práctica mejora,

РPotencia; Sí, también es posible practicar explosión muscular en estos ejercicios con saltos y movimientos rápidos;

РPérdida de Grasa РNo es ejercicio fácil, de esta forma, proporcionan un alto consumo de calorías, resultando en el aumento de masa magra y disminución de la masa grasa.

El entrenamiento Bodyweight

Los ejercicios necesitan evolucionar gradualmente por el aumento de repeticiones y de dificultades.

Incluir algunos de los ejercicios del bodyweight en su entrenamiento de la academia y tal vez tener un entrenamiento complementario para realizar en el parque los fines de semana.

El vídeo abajo muestra ejercicios para iniciales y su evolución hacia las personas más avanzadas. A pesar de estar en el parque, todos ellos pueden ser hechos en casa, basta improvisar: una barra, bancos, escalones, silla. Y que no es tan difícil.

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Yo por lo que utilizo muchos de estos ejercicios con mis alumnos, principalmente con los que entrenan en condominios donde los gimnasios carecen de equipos. Los resultados son incre√≠bles. “Si usted todav√≠a se siente perdido para empezar a hacer un entrenamiento en ese estilo, tenemos nuestra asesor√≠a de entrenamiento, los de los entrenamientos, los entrenamientos, los entrenamientos, los entrenamientos, los entrenamientos, los profesores montan un entrenamiento para usted, que a trav√©s de una aplicaci√≥n tendr√° acceso a los ejercicios, v√≠deo e imagen y frecuencia.

Est√° m√°s que comprobado que estos ejercicios funcionan y s√≠, usted debe y puede hacerlos. ¬ŅQu√© tal comenzar ahora?

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