Bulking y cutting – Ganando peso y perdiendo grasa

Bulking y cutting – Ganando peso y perdiendo grasa

"GanandoSaber que pronto cruzarán su entrenamiento. En cuanto a los ciclos de pérdida de grasa y ganancia de peso, aproveche para descubrir más sobre el tema ya!

Estos dos términos es común en el culturismo, donde el atleta gana y pierde volumen significativamente para las competiciones.

“Antes de hablar específicamente sobre lo que es Bulking y Cutting, vale mencionar el contexto en que los entrenamientos suelen suceder. En general, quien entrena firme y sigue la risa una rutina diaria de ir al gimnasio tiene por principal objetivo ganar masa magra y perder grasa.

Para tener ganancia de masa magra es necesario aumentar la ingesta de calorías, entrenamientos más intensos exigen más nutrientes del cuerpo, con más nutrientes se evita la catabolización muscular, pero no siempre es posible alcanzar ese objetivo sin aumentar la grasa corporal. Siendo así, la orientación es que simplemente se aumente el peso primero. En el caso de que se produzca una pérdida de grasa, se debe enfocar exclusivamente en la pérdida de grasa.

Es ante estas cuentas de ganancia y pérdida que surgen los términos citados: Bulking y Cutting.

Bulking: Hora de acelerar en la alimentación!

Bulking es el tiempo de ganancia de masa para los atletas y demás personas que están entrenando. Esta ganancia termina siendo, por lo tanto, de peso y también de masa ya que incluso con una dieta equilibrada es rarísimo conseguir sólo la ganancia buscada.

Durante el período de Bulking es indispensable consumir más calorías que la persona sea capaz de quemar. Estas calorías deben provenir de carnes más delgadas, además de productos lácteos, huevos y, por supuesto, suplementos alimenticios como whey protein y hipercalóricos.

Algunos consejos simples para un Bulking eficiente se enumeran a continuación. En el caso de los carbohidratos, no se pierda el control de este consumo;

  • Consuma más carbohidratos, siempre es preferible por integrales y carbohidratos complejos ;
  • Recuerde consumir una proteína a cada comida;
  • No exagere en el consumo de sal para que su cuerpo no tengas más de 3 horas sin comer.

 

Definir y restringir: El Cutting!

Por su parte, Cutting es justamente el momento en que se hace el corte de todas las grasas que están en exceso en el cuerpo de la persona. Para los culturistas, competidores en culturismo, el Cutting comienza a suceder sólo unas semanas antes de la competición, ya que pretende definir cada músculo corporal.

La dieta en este período cuenta con muchas proteína y muy pocos carbohidratos. Lo ideal es perder sólo la grasa y no la masa muscular, por eso esté atento a todo tipo de consumo y entrenamiento para no tener resultados diversos de los buscados.

Ahora es válido destacar también algunos consejos sobre el período de Cutting para que usted no pierda lo que construyó durante la pérdida de grasas.

Con las verduras, los granos integrales y los cereales,

  • Los suplementos para disminuir la pérdida de masa muscular ( Aminoácidos son ideales en esta fase.)

 

Ambos entrenamientos deben estar que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo.

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