Cafeína РBeneficios, cuidado y las ventajas para el atleta

Cafeína РBeneficios, cuidado y las ventajas para el atleta

Usted toma termogénico, ya ha oído hablar de la cafeína, descubra el poder de esa sustancia, los beneficios y el cuidado. ¡Vamos a acelerar!

¬ŅSab√≠a usted que la cafe√≠na es la sustancia psicoactiva m√°s consumida a nivel global? Pues s√≠. Y no importa el g√©nero, el grupo de edad o la ubicaci√≥n del mapa: el consumo mundial se sit√ļa en promedio de 120 mil toneladas cada a√Īo que pasa.

Y si usted piensa que se encuentra sólo en el café, sepa que está muy equivocado.

Esta sustancia está presente en un total de 63 plantas, como hojas de té blanco, semillas de café, guaraná, cacao, yerba mate, energéticos, refrescos de cola y por ahí va. Una lata de coca cuenta con una media de 34 a 41 mg de cafeína, mientras que una taza de café puede tener entre 70 a 140 mg de la sustancia.

Pero al final, que es lo que sabes sobre la cafeína?

En este artículo, echa un vistazo a más información de esa sustancia poderosa; y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas, La cafeína es un alcaloide psicoestimulante del grupo de las xantinas trimetiladas. Después de consumida, lleve entre 40 a 120 minutos para ser absorbida y llevada a la corriente sanguínea-tiempo que varía con base en el tracto gastrointestinal de cada uno.

En el organismo, act√ļa principalmente en la potenciaci√≥n de los estados de atenci√≥n prolongada, vigilia y estado de alerta. Adem√°s, tambi√©n disminuye la fatiga, aumenta el bienestar y provoca resultados positivos en el adelgazamiento, el control de la frecuencia card√≠aca, la mejora del humor y el aumento de la concentraci√≥n.

La cafeína puede ser consumida tanto por los alimentos concentrados en esta sustancia (como café, té verde y otros) como vía suplementaria. Y cuando el asunto es suplementación alimentaria, vale destacar que esa sustancia fue liberada en productos específicos para atletas desde mayo de 2010 por la Anvisa (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) En los días de hoy la cafeína es el principal componente de los suplementos termogénicos, que a su vez, se dirigen tanto a la quema de la grasa corporal como el fortalecimiento muscular.

No, se debe consumir siempre antes de los entrenamientos intensos (entre 30 minutos a dos horas antes de la actividad física). En el caso de que se produzca una disminución de la grasa, se debe tener en cuenta que el peso de la grasa es mucho mayor, tanto en este período como en el período posterior al ejercicio.

Algunos ejemplos de suplementos termogénicos con alta concentración de cafeína tenemos el termolen, Caffeine Pro, Lipodrol.

Ventajas de la cafeína para el atleta

A continuación, compruebe cuáles son los principales beneficios de la cafeína (ya sea consumida en plantas/semillas o vía suplementación):

РEstimulante, mejora la concentración, mejora el foco y aumenta los niveles de energía corporales del individuo;

– Mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular;

РAumento de energía y fuerza,

– Mejora de la performance,

РInhibición del apetito,

– La sustancia, por ser termog√©nica, auxilia en la aceleraci√≥n del ejercicio, en la aceleraci√≥n del calcio muscular, mejorando el desempe√Īo del individuo en ejercicios de corta duraci√≥n y alta intensidad,

Seg√ļn un estudio reciente por la EFSA-European Food Satefy Authority – el consumo recomendado de cafe√≠na al d√≠a debe ser de hasta 400mg (algo como cuatro tazas de caf√©) para adultos con, en promedio, 70 kilos. Las mujeres lactantes o embarazadas deben reducir ese consumo a la mitad.

Entre los síntomas que pueden estar enganchados al consumo más allá de lo recomendado destacamos el aumento de la secreción gástrica, sensación de ansiedad, el aumento de reflujo gastroesofágico, el insomnio, la angustia e incluso los efectos de la dependencia química (ya que la cafeína es un psicoestimulante).

Si es as√≠, el consumidor asiduo de productos con la sustancia y viene presentando estas se√Īales recomendamos que el primer paso sea disminuir el consumo de la cafe√≠na. No hay mejor√≠a, haga una visita a un cl√≠nico general.

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