Caseína: conozca los beneficios de esta proteína para sus músculos

Caseína: conozca los beneficios de esta proteína para sus músculos

Caseína: conozca los beneficios de esa proteína para sus músculos que es necesario alimentarse bien antes y después del entrenamiento ya sabes, ¿verdad? Pero, y en los momentos en que no está entrenando, usted sabe qué hacer para continuar cuidando el mantenimiento de los músculos?

En el post de hoy vamos a hablar de la caseína esta proteína presente en la leche que puede hacer la diferencia si usted está a la derecha buscando la hipertrofia. ¿Vamos??

La caseína es una proteína de absorción lenta presente en la leche de vaca, que es una proteína de absorción lenta presente en la leche de vaca. Se compone de aminoácidos esenciales, que no son producidos por el organismo y necesitan ser ingeridos vía alimentación o suplementación.

Se puede encontrar en tres presentaciones: el caseinato de calcio, la proteína aislada del suero de leche (whey protein) y la caseína micelar, considerada la más pura. Algunos de sus beneficios son:

• Fuente de calcio

• Ayuda en la construcción muscular

• Previene el catabolismo

• Aumenta la saciedad

• Estimula la síntesis

• Proteína por más tiempo

• Velocidad de absorción lenta

Caseína hace mal?

Esta proteína tiene muchos beneficios para quien es atleta, pero es necesario utilizarla de la forma correcta, siempre con el acompañamiento de un nutricionista. Su uso excesivo o sin indicación puede significar problemas de salud.

Uno de los principales efectos no deseados de la caseína son el daño a los riñones. No hay contra indicaciones al uso moderado para quien tiene los riñones funcionando normalmente.

Pero, si usted ya tiene problemas renales, quédese atento pues la suplementación puede empeorar su condición ; por lo que es bueno tener bastante cuidado y no dispensar el acompañamiento profesional.

Si usted es alérgico a la leche no debe hacer uso de la caseína. De la misma forma, converse con su médico si percibe síntomas como erupciones en la piel, nariz congestionada, picazón en los ojos después de ingerirlo.

Caseína antes de dormir

Cuando el organismo no encuentra carbohidratos o grasas, termina buscando en las proteínas su fuente de energía. Esto ocurre cuando el organismo se queda mucho tiempo sin recibir nutrientes como es el caso del sueño, por ejemplo.

Este proceso recibe el nombre de catabolismo y puede entorpecer los planes de los que tienen la hipertrofia como objetivo.

La caseína, por ser de absorción lenta, si se ingerida antes de dormir, es capaz de mantener elevados los niveles de proteína, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. La cantidad ideal de caseína puede variar de persona a persona, en función de las características físicas y de los objetivos. Cada envase ya trae su medida estándar y el cálculo de cuánto debe ser ingerido por día. Para combatir el catabolismo, como mencionamos, lo ideal es que sea ingerida cerca de la hora de dormir.

Sin embargo, puede ser una opción al whey protein en el post-entrenamiento. Si desea combinar las dos proteínas, converse con su nutricionista, pues la combinación puede traer beneficios.

Siempre es bueno recordar que como cualquier otro suplemento no sustituye a una dieta equilibrada. Es fundamental alimentarse adecuadamente para que los beneficios de una suplementación correcta sean sentidos.

Y entonces, le gustó saber más sobre la caseína?

Piense en ello, y el éxito!

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