Celebrar las fiestas de fin de a√Īo y mantenerse en forma

Celebrar las fiestas de fin de a√Īo y mantenerse en forma

La cena de Navidad que ocurre en la víspera de 24 a 25 de diciembre,

  • Almuerzo de Navidad-ni nos recuperamos de la cena de la noche anterior y no nos recuperamos de la cena de la noche anterior y que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay nada que pueda hacer.
  • ¬°Sea un malet√≠n! Coma s√≥lo ensalada y una rebanada de Chester, limite a una copa de champagne y seleccione s√≥lo las frutas de los adornos del postre para colocar en su plato de dulces. ¬°S√≥lo eso! Vaya a correr a la ma√Īana siguiente e ignore los comentarios horrorizados de los amigos y familiares que usted nunca relaja, comer un poquito no hace mal, bla, bla, bla. En el fondo, la idea fija de no engordar un gramo te anima y estimula a ser el aburrido de la fiesta! Opci√≥n de coraje y va, seguramente, a mantenerse en forma.
  • ¬°Cuente las calor√≠as! Esta opci√≥n permite comer un poquito m√°s, sin embargo no contendr√° los comentarios de las abuelas y t√≠as m√°s viejas que esperan que se experimente varias veces sus quitutes hechos con amor y dedicaci√≥n (dif√≠cil agradarlas!). En el parque para ejercicios al aire libre (ejercicios al aire libre queman m√°s calor√≠as por estar en el medio ambiente), por la ma√Īana (nuestros cuerpos metabolizan mejor grasa antes del medio-d√≠a) y beber mucha agua (= resaca sed!).
  • Relax y disfrutar de los platos de las partes, repetir todo lo que quieres, beber a voluntad. Esta opci√≥n tiene p√©rdidas y ganancias (tiene ganancias ?!). Las p√©rdidas, m√°s que obvias, dir√≠an fatales, romper la rutina metab√≥lica que nuestros cuerpos adoran y para retomar ese ritmo, se requerir√° esfuerzo y m√°s sacrificios. Las ganancias, adem√°s de las calor√≠as extras, se resumen a uno en la verdad: dejar√° a las personas a su alrededor felices, despu√©s de todo, causa desgracia ver a alguien elegante y en forma despu√©s de todas las comillas. Si usted es del tipo que no soporta cr√≠tica (lee envidia!) Ajena, haga como todos y “coma para valer”, engorde de 0,5 a 1,5 kg y prep√°rese para esfuerzos extras a partir del 05 de que es el cl√°sico lunes, “d√≠a de los inicios de todas las promesas”!
  • Vaya a un retiro de Yoga que sea preferentemente vegetariano. Poca comida, mucha meditaci√≥n, m√ļsica en un volumen bajo, ejercicio suave y “salir un poco de la caja” para variar. Al regresar a la civilizaci√≥n, usted estar√° todav√≠a en forma (no dio tiempo de haber atrofia muscular, qu√©dese tranquilo), con la mente limpia y el coraz√≥n leve. La desventaja (o no!) De esta opci√≥n es que pocos miembros de la familia y amigos acompa√Īar√°n su aventura nirv√°nica.

Cuatro opciones, cuatro decisiones a ser

Cualquiera de ellas tiene ventajas y desventajas como todas las decisiones que tomamos en nuestras vidas diariamente.

No deje que este momento pase en blanco. No hay porque simplemente repetir lo que los dem√°s hacen impensadamente-crea una postura! Lo importante es estar 100% feliz consigo mismo. ¬ŅSe va a controlar y mantener la forma? Excelente, pero no reclames que no “curti√≥ intensamente” las fiestas como antes. ¬ŅSe acabar√° de comer? Muy bueno. S√≥lo asuma la responsabilidad de haber salido de la l√≠nea y vuelva lo m√°s r√°pido posible a la rutina ejercicio/alimentaci√≥n. […]

Nuestra experiencia, sin embargo, nos muestra lo que la mayor√≠a (tal vez no usted…) decide en esa √©poca del a√Īo y los profesores y personal entrenadores ya est√°n esperando en la primera semana de enero-“Profesor, puede darme un tratamiento de choque, porque yo ENFIEI EL PIE en el JACA!”

Y usted? ¬ŅQu√© har√° para mantener la forma en el per√≠odo de fiestas? ¬ŅTienes m√°s consejos para nosotros?

Buenas fiestas y buenos entrenamientos.

 

 

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