Cinco excelentes ejemplos de ejercicios para entrar en forma

Cinco excelentes ejemplos de ejercicios para entrar en forma

Ejercicios para entrar en formaLa actividad física es muy importante, todo el mundo sabe, pero ¿habrá algunos ejercicios para entrar en forma más rápida?

Los ejercicios que voy a mostrar aquí se pueden hacer en todos los niveles, pero será necesario adaptarlos. También no será necesario ningún gimnasio, máquina o peso. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado, no se le ocurrirá.

Que es una de las más importantes de la historia de la humanidad, y que, por lo que se refiere a su complejidad y exigencia física, muscular y de coordinación motora.

Ese es un ejercicio clásico. Tener un abdomen fortalecido te ayudará a mantener una postura mejor, además de proteger la columna en el día a día y en otros ejercicios.

Acostado con la barriga hacia arriba, mantenga los pies cerca de la cadera, si usted es incitante mantenga los brazos cerca del tronco, contraiga el abdomen y retire el tronco de la colchoneta.

En el caso de que se haya evolucionado, aumente la amplitud intentando subir, aumentar la amplitud de la imagen más el tronco y alejando el brazo del tronco encima de la cabeza.

Vea otros ejercicios óptimos para abdomen.

2 # ejercicio –

Ese es un ejercicio óptimo para el fortalecimiento de la pierna, pero es un movimiento complejo, por lo que debe hacerse despacio prestando mucha atención en cada detalle. Cuando el movimiento sea perfecto, aumente la amplitud y aumente la carga. (Lea más en este artículo: haga clic aquí )

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El agachamiento debe realizarse con las piernas alineadas con la cadera. Al iniciar el agachamiento la cadera debe ir hacia atrás (como si fuera a sentarse en banco, usted puede incluso empezar usando un banco como referencia), rodillas siempre en la dirección de la punta del pie, manteniendo el tronco recto, no puede inclinar el tronco hacia adelante

Cuando se está haciendo más fácil, intente ir agachando más y/o coloque una carga. En el caso de que se produzca un error en el sistema operativo, es posible que el sistema operativo no funcione correctamente.

Puede que este ejercicio sea difícil para usted, pero hay varios tipos de flexiones de brazo, desde el principiante al avanzado.

Este ejercicio trabajará la región del pectoral, hombro, tríceps y abdomen.

Este es un ejercicio que debe trabajar el pectoral. Independiente del tipo de ejercicio que quieras hacer, tu brazo debe estar alineado con la línea del pectoral y los codos hacia fuera, y la extensión debe ser completa.

Para una mejor comprensión dejé el vídeo para que ustedes eligieran cuál es su nivel y qué hacer. Usted puede leer más sobre flexión en este artículo: haga clic aquí

4 # ejercicio –

Ese es otro ejercicio que asusta a mucha gente, pero es un gran ejercicio para la espalda, deltoide y bíceps. Si no se avanza realmente será un ejercicio imposible de hacer.

Sin embargo, con una barra a media altura como la clásica paralela, puedes realizar la remada y cuando evolucionas ir a barra fija, pero saltando, hasta finalmente empezar a hacer sin los pies.

Ver como hacer un entrenamiento para evolucionar en la barra fija.

 5 # ejercicio –

Sí Burpee! Es un ejercicio completo que aumenta mucho la frecuencia cardíaca, no necesita mucho espacio y es óptimo para entrar en forma.

Al igual que los otros ejercicios citados anteriormente, pero no se que es lo que se puede hacer en el caso de que se trate de un problema, pero no se puede hacer nada. el agachamiento debe ser correcto, como un agachamiento normal, piernas alineadas con la cadera y la rodilla hacia la punta del pie. También es importante que el abdomen esté contraído durante todo el movimiento para evitar dolores en la columna.

Más información sobre el Burpee.

Realizando estos 5 ejercicios 3x en la semana en días alternos usted verá una diferencia enorme en su cuerpo, salud y disposición. Con estos cinco ejercicios tendrás una duración media de 30 minutos de entrenamiento, no es algo imposible!

Ahora ya conoces grandes ejercicios para entrar en forma, no hay ¡más excusa! Ajuste los ejercicios para su nivel.

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