¿Cómo entrenar en casa para tener resultados? Algunas sugerencias

¿Cómo entrenar en casa para tener resultados? Algunas sugerencias

Una pregunta difícil: cómo entrenar en casa? Trabajo, estudio, hijos, familia, amigos, eventos… Tenemos una serie de compromisos que nos hacen tener menos tiempo para entrenar. La buena opción es entrenar en casa, pero es posible?

Entrenar en casa ya es una realidad para mucha gente, comprar aparatos y máquinas es muy fácil incluso por internet. ¿Quién no tiene esa estera o bicicleta ergométrica en casa que se volvió un nuevo armario?

Todo el mundo sabe de la importancia de la actividad física, los médicos, profesores, la Organización Mundial de la Salud, imploran para que las personas sean activas físicamente, pero sabemos que no es fácil, y, el entrenamiento en casa puede ser una gran solución para usted.

A pesar de ser más accesible hay algunas barreras que te bloquean para permanecer en el activo.

Esa es una de las cuestiones más difíciles, pero que completada le traerá todo el resultado.

Rutina – A diferencia de un gimnasio, en su casa usted tiene varias opciones de comodidad, internet, tv, sofá, cama, libro, vídeo – el juego o las obligaciones, hacer el almuerzo, lavar el coche, cuidar de los niños, etc.

Definir una rutina será importante para usted y para las personas que viven con usted, por Por ejemplo, todos los martes y jueves usted entrenará por 30 minutos. Al definir eso su cabeza y sus familiares ya sabrán lo que está programado y se organizarán de cierta forma para que su entrenamiento ocurra.

Como toda rutina, necesita ser que se ha convertido en un hábito, hacer por 1 semana y luego parar y querer volver dentro de 2 semanas, además de ser frustrante, no ayudará.

Quizá necesite sacrificarse un poco, conozco a una alumna que entrena a las 6 de la mañana de martes y viernes.

Ese es un horario difícil para mucha gente para ella también es, pero fue lo que funcionó, pues a las 7 horas los niños necesitaban despertar y después de eso era compromiso todo el día. A propósito, ella está teniendo buenos resultados.

Resultados – Quien no se entusiasma cuando está viendo que está más fuerte, o más delgado, el resultado será muy motivador, pero no espere que después de un mes de entrenamiento usted ya haya alcanzado su meta. Un paso a la vez y usted llegará allí. Si usted busca adelgazar indico este artículo para usted crear su meta.

Con el paso de los entrenamientos, usted sentirá su postura mejorando, su condicionamiento, su entusiasmo, sueño, alivio de dolores, alivio del estrés, pequeñas cosas que hicieron su día a día mejor. En el caso de que se trate de una persona que no sea una persona que no sea de su familia.

– Para ello es importante no copiar los ejercicios que usted ve en Internet, Instagram, Youtube. Sólo porque la modelo hace ese ejercicio boca abajo y ella tiene el abdomen trincado.

No es que usted no consiga, pero el riesgo es muy alto para un efecto que se puede hacer con ejercicios tradicionales, sin poner en peligro.

Copiar entrenamientos – Esto es común incluso en la academia, querer hacer el entrenamiento del amigo o de algún famoso que mostró su entrenamiento para una revista. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que, en la mayoría de los casos, el entrenamiento tampoco debe ser. Entrenamientos ” receta de pastel ” no funciona.

Comprobar estado de salud – Si usted ya ha sentido dolores, si en su familia tiene antecedentes de problemas cardíacos, dolores articulares, obesidad, entre otros, busque un médico!

Hacer el mismo ejercicio se vuelve ineficiente, simplemente porque el cuerpo se adapta. Después de que el cuerpo se adapta a esa carga, ese movimiento e intensidad, no hay más saltos de fibras, no hay aumento de frecuencia cardíaca, así que no tiene más evolución ni resultado.

Profesor de educación física.

  • Ambiente – el cuidado de no tener ningún objeto o alguien donde usted pueda pisar o golpear, evite accidentes.
  • Adaptaciones – es común adaptar algunos objetos para realizar ejercicios como usar una silla, verificar cuán fuerte es el objeto para realizar los ejercicios, una silla de plástico, por ejemplo, puede no aguantar la carga impuesta.
  • Ropa -. Incluso en casa es importante entrenar con ropa de fitness, le dará la movilidad, la comodidad y la facilidad de sudoración
  • Calefacción – es fundamental hacer algunos minutos de calentamiento, y no son 10 minutos en la cinta. Ver este artículo sobre calefacción.
  • Estiramiento – es importante hacer estiramiento. Si no se puede alargar inmediatamente después de la actividad, tome 15 minutos del día para alargar, puede ser hasta en su trabajo como lo demuestro en este artículo.

Es posible entrenar en casa sí, basta con querer y seguir estos consejos. Recuerde: 15 minutos cada día le darán resultados increíbles también.

Ahora ya sabes cómo entrenar en casa, ¿te gustó? Comparte! (En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia).

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *