¿Cómo motivarse entrenando solo? Ver algunos consejos

¿Cómo motivarse entrenando solo? Ver algunos consejos

¿Cómo motivarse entrenando solo? Si usted está queriendo leer este artículo es porque usted ya ha comenzado y ha parado el gimnasio varias veces, ya intentó comenzar a correr de fin de semana, buscó algún deporte, pero parece que nada te que es una de las cosas que más me gustan.

Este artículo no será de autoayuda, lleno de creencia en ti, no desista y blá blá… Quiero pasar algunos consejos prácticos que funcionan bien con mis alumnos, amigos e incluso conmigo.

El gran problema de comenzar la actividad física es ” romper la roya ” en el comienzo te quedas muy dolorido, siente dificultad en movimientos básicos, si eres en academia o lugar público siente vergüenza, si fuerza un poco más parece que va a desmayarse o tener un ” treco ” en el corazón.

Y esa fase dura unos 3 meses, adivina cuál es el mayor período de desistimiento en los gimnasios? Los tres primeros meses.

Disciplina

Parece obvio pero la disciplina es la primera palabra. Usted tiene que entrenar con dolor, cansado, triste, feliz, emocionado, con tiempo, sin tiempo… pero tiene que entrenar. Tal vez ese día no fue su mejor, pero algo fue hecho y eso es importante.

Y cuando usted pone eso en la cabeza, que va a hacer todos los días no es importante lo que ocurra, usted da una manera. Y crea que no tienes que ir a un gimnasio para entrenar, puedes hacer ahí en tu casa si no puedes ir al gimnasio. (ver cómo entrenar en casa en este artículo: Ejercicios para entrenar en casa )

Metas

Este es un factor importante para mantener la disciplina. ¿Cuál es la razón del entrenamiento? ¿Quieres adelgazar? ¿Quieres correr una prueba?

Metas son importantes y deben ser de corto y largo plazo, por ejemplo, usted quiere perder 15kg hasta el final del año (a largo plazo), y quiere en tres meses entrar en esos pantalones vaqueros que no entra más.

Otro ejemplo bueno es ser capaz de realizar alguna actividad. En 3 meses quiero correr 5k, o hacer agachamiento unilateral y por ahí va.

Con la disciplina usted va a percibir que está más cerca de su objetivo y eso te motiva cada vez más. En un post anterior escribí sobre metas para adelgazarse, porque mucha gente sólo se enfoca en la balanza y esa es la peor meta al principio.. Ver más en este artículo: objetivos de pérdida de peso

Las distracciones

¡Sí, distracciones! Si usted no tiene gusto de quedarse en la cinta de correr por ser monótomo por ejemplo, usted puede ver la televisión, oír una canción, ver nuestros videos en youtube hehe.

Muchos audios y quedaba ” estudiando ” mientras entrenaba. Pero no se puede decir que no es la manera eficiente de estudiar ni de entrenar porque uno va a estorbar el otro.

Realmente no es perfecto, pero su cabeza queda distraída y, su cuerpo trabajando.

La música es una gran forma de distracción, porque ella motiva y contagia. Usted se siente más animado y el rendimiento es mucho mejor. En este artículo: Música y el entrenamiento

Estímulos

Siempre aumente el ” desafío “, dé nuevos estímulos a su cuerpo. más de 1 mes, además de perder la eficiencia le dejará desmotivado. A diferencia de los entrenamientos nuevos que van a promover resultados mejores y motivación con el nuevo desafío.

Vale recordar que el entrenamiento debe ser para su nivel, si usted hace un entrenamiento muy fácil o muy difícil pronto se sentirá frustrado. El entrenamiento debe ser desafiante.

Ahora ya sabes cómo motivarte entrenando solo. ¿Te gusta?

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