¿Cómo saltar la cuerda? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Será que saltar la cuerda se adelgaza?

¿Cómo saltar la cuerda? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Será que saltar la cuerda se adelgaza?

¿Cómo saltar la cuerda?

¿Sabes cómo saltar la cuerda? Con saltos ritmados y movimientos coordinados? Ahora se hizo más difícil, ¿verdad? Si usted quiere aprender, ahora es su oportunidad!

Ventajas de saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un gran ejercicio para ganar resistencia muscular. Por tener predominancia aeróbica, proporciona prácticamente los mismos beneficios de una carrera, sin contar que la cuerda es fácil de llevar y practicar en cualquier lugar. ¡Basta querer!

  • No necesita mucho espacio – un quintal simple o una sala con un techo más alto ya es perfecto para practicar ese ejercicio.
  • Trabaja coordinación motora – sincronizar saltos diferentes con el golpe de la cuerda desarrolla la coordinación motora, por lo que muy utilizado cuando se es niño.
  • Agilidad – como usted va a tomar el ritmo y la coordinación usted se dará cuenta de que la tendencia es aumentar la velocidad dando saltos cada vez más rápidos también.
  • Acondicionamiento – es un ejercicio que proporciona mucho condicionamiento físico debido a su complejidad con movimientos repetitivos.

Saltar la cuerda adelgazar?

Esta actividad también es ideal para quemar calorías y adelgazar, sin embargo, si estás muy por encima del peso no se recomienda saltar la cuerda debido al impacto repetitivo que puede generar lesiones.

Cuidados antes de saltar la cuerda

Para que su práctica evolucione y usted salte con fluidez, es importante tener una cuerda de calidad siendo que lo más importante es que tenga rodamiento para que no quede retorcida y no entorque sus saltos.

Compre una cuerda que que permite que los ajustes de tamaño se hagan, practicar con la cuerda muy larga o muy corta puede perjudicar la calidad del salto además de dificultar el aprendizaje.

Hay varias formas medir el tamaño de la cuerda, a la que yo uso e indico para ustedes es: pise con los dos pies unidos en el centro de la cuerda; estire la cuerda hasta que las manijas queden a la altura de la unión de las primeras costillas con el hueso externo. Si pasa de ese punto es muy larga y necesita ser ajustada (no corte, si es el caso de su cuerda, hasta que esté seguro de que está en el tamaño ideal.)

Pero como saltar la cuerda?

He hecho este vídeo con algunos ejercicios didácticos y consejos para que salga saltando. En el caso de que el tenis para saltar necesita ser bajo y con solado liso (desafortunadamente en la grabación del vídeo no tenía uno con solado liso disponible, hehe).

Preste atención a los movimientos de brazos y piernas, si está realizando la amortiguación correctamente. ¿El abdomen está contraído? Los brazos están firmes?

Con el tiempo usted puede ir incrementando los saltos dentro de sus entrenamientos, como en un circuito, calentamiento o incluso su actividad aeróbica.

Errar es común y frecuente cuando se inicia un entrenamiento de saltar la cuerda. No te desesperes o te sientas frustrado con la cantidad de veces que vas a caminar en la bendita cordita.

Ahora ya sabes cómo saltar la cuerda, usa los consejos y practica ! muy

Al igual que? En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, es una de las cosas que más me gustan.

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