Cuerda Naval – ¿Qué es el beneficio del entrenamiento europeo?

Cuerda Naval – ¿Qué es el beneficio del entrenamiento europeo?

"CuerdaLa cuerda naval también conocida como entrenamiento Rope conquistó el gusto de los practicantes de actividad física. Vamos a entender por qué.

La cuerda naval tiene ese nombre porque ella realmente es una cuerda naval usada en puertos y embarcaciones, los tamaños varían de 9, 12 y 15 metros, el diámetro puede (en el caso de que se produzca un error en el sistema).

En el entrenamiento usted realiza varios movimientos ondulatorios en la cuerda naval. El trabajo principal queda para los miembros superiores, pero la región del CORE y las piernas se contrae todo el tiempo buscando mantener el equilibrio.

El entrenamiento europeo es un ejercicio de alta intensidad, utilizado en el entrenamiento funcional y muy usado para entrenamientos y famoso en el Crossfit.

Los beneficios del entrenamiento europeo son prácticamente que el HIIT y el entrenamiento para CORE, el movimiento ondulatorio requieren contracciones de varios músculos al mismo tiempo para mantenerse firme en el lugar.

La frecuencia cardíaca dispara pudiendo llegar a su máximo. Con todo esto tenemos:

  • Aumento de la resistencia anaeróbica y ácido láctico – poco a poco usted sentirá que puede aguantar cada vez más esa quema y mantenerse en niveles altos por más tiempo.
  • Quema de grasa durante y post-entrenamiento – debido a que los ejercicios son de alta intensidad la frecuencia cardiaca aumenta, también aumentando el metabolismo, como resultado hay consumo mayor de grasa.
  • Aumento del VO2 (capacidad del cuerpo de consumir oxígeno) – Su cuerpo va a sentir necesidad de mayor ventilación, mejorando la capacidad pulmonar.
  • Aumento de resistencia de miembros superiores – todos los ejercicios hacen movimiento con miembros superiores, aumentando la fuerza y ​​la resistencia muscular.
  • Fortalecimiento de la región lumbar, abdominal y pélvica – por ser un ejercicio que exige una fuerza interna, para mantener la postura, el entrenamiento europeo, por consiguiente, fortalece la región del CORE.

cuerda naval entrenamiento europeo Cómo hacer entrenamiento con la cuerda naval?

Hay una variedad de ejercicios que usted puede realizar con la cuerda naval, desde movimientos simples e ir aumentando la complejidad de los movimientos.

La cuerda debe estar presa o pasar por columna como espaldar, por ejemplo, cada punta en una mano para realizar los movimientos.

Los ejercicios siempre tienen una duración media de 30 segundos. En particular, con algunos alumnos principiantes hago por repeticiones, normalmente combinado con algún otro ejercicio.

El abdomen debe estar bien contraído durante todo el ejercicio y la columna debe que es la hora de soportar y mantener la postura.

El entrenamiento europeo puede ser hecho con un brazo a la vez, con los dos brazos, en desplazamiento, con trabajo de pierna, o abdomen.

No es pero no se puede decir que es una de las cosas que más me gustan de mi vida. con algunos ejercicios. Si se inscribe en nuestro canal en Youtube.

¿Encontró fácil? ¿Está motivado? (En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia).

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