Definir el abdomen – Consejos para definir el abdomen para el verano

Definir el abdomen – Consejos para definir el abdomen para el verano

C贸mo definir el abdomen para el verano?

Verano llegando, gimnasios llenos: todo el mundo queriendo quedarse ” para la nueva estaci贸n. Los pedidos de los alumnos en esa 茅poca son casi siempre los mismos: perder la barriga y definir el abdomen!

La regi贸n abdominal est谩 compuesta b谩sicamente por (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, ; > Adem谩s de todas las funciones mencionadas arriba la regi贸n abdominal es el principal lugar donde se encuentran c茅lulas adiposa (principalmente en los hombres), por lo tanto, disminuya la ingesti贸n de grasa! Una alimentaci贸n adecuada en los horarios correctos disminuir谩 la acumulaci贸n de grasa.

Aer贸bico: Practique siempre una actividad < aer贸bica, ya que este tipo de ejercicio utiliza grasa como fuente de energ铆a, reduciendo las grasas localizadas. Busque variar las actividades aer贸bicas: un d铆a haga caminata, otro d铆a nataci贸n, algunas pedaleadas, bailes, luchas. Si usted todav铆a piensa que el aer贸bico quema el m煤sculo, ya expliqu茅 esto en un post anterior ( Estera o Musculaci贸n ), haga los entrenamientos en la intensidad y el tiempo correctamente y los resultados vendr谩n.

Postura: El abdomen es uno de los principales m煤sculos posturais, muchas personas tienen cierto saliente en la regi贸n abdominal no por un alto nivel de grasa, sino por mala postura. Mantente de perfil, mira tu postura en el espejo y sienta c贸mo est谩 tu abdomen. Probablemente relajado. Me golpe贸? Ahora contraer el abdomen, nota en su postura

. Usted se dar谩 cuenta de que su postura era mejor de inmediato y que sobresale del vientre se ha ido (o muy disminuida). Comience a practicar esta pista ahora, hasta el verano usted ser谩 m谩s consciente de su postura y con abdomen m谩s peque帽o.

Entrenamiento para definir el abdomen

Despu茅s de hacer los consejos arriba parte de su cotidiano, vamos al entrenamiento! Entrenamiento del abdomen es fundamental y necesita ser frecuente. Los m煤sculos abdominales se hacen b谩sicamente de fibras tipo I, los de resistencia, recuerda? Por lo tanto, haga m谩s repeticiones en ejercicios m谩s b谩sicos.

Trabaje todas las regiones abdominales, esos cinco m煤sculos. En la mayor铆a de los casos, la mayor铆a de las personas que sufren de depresi贸n, depresi贸n, de ansiedad, muscular, es decir, ese ejercicio abdominal corto que usted acostado en el colch贸n con los pies apoyados en el suelo, luego perder谩 la eficiencia. 鈥 Comienza a crear inestabilidades, como quitar los pies del suelo o hacer en la bola de f煤tbol.

Ejercicio de inestabilidad tambi茅n involucra la regi贸n del CORE, que mejoran la postura.

Recuerde que los ejercicios de inestabilidad pueden generar lesiones en la columna si no se realizan de la forma correcta. Busque a su profesor para analizar su movimiento.

Hacer abdominales no pierde barriga! Pero es importante para el fortalecimiento, mejorando la postura y el aumento de masa magra que asimilado con aer贸bico (quema de grasa) resulta en la tan so帽ada definici贸n muscular.

Practique estos consejos durante todo el a帽o, no espere los dos 煤ltimos meses para el verano.

Para ayudar a hacer un v铆deo con algunos ejemplos de ejercicios del principiante al avanzado. Si se inscribe en nuestro canal de Youtube.

Y usted ya est谩 “trincado” para el verano? ! Deje su comentario, compartir…

Buena abdominal

 

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