隆Dieta y entrenamiento – es necesario integrar a los dos para ver el resultado!

隆Dieta y entrenamiento – es necesario integrar a los dos para ver el resultado!

驴Su dieta y entrenamiento est谩n de acuerdo el uno con el otro? Se percibe que ning煤n programa de entrenamiento trae 茅xito si no va acompa帽ado de una nutrici贸n adecuada y compatible con la fase del entrenamiento en que la persona se encuentra.

Funciona la dieta y el ejercicio, cuando trabajaban juntos

Si se analizan todos los aspectos involucrados en el entrenamiento, la nutrici贸n, como pieza fundamental, puede llegar hasta un 60% en importancia, seg煤n muchos expertos. De esta forma, todas las personas involucradas en un programa de entrenamiento deben estar preparadas para dedicar mucha atenci贸n a la alimentaci贸n.

Esto implica la abdicaci贸n de viejos h谩bitos alimenticios, tales como: y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven con el VIH.

Podemos ver cu谩nto las personas est谩n cada vez m谩s preocupadas en mantener un cuerpo sano. Academias llenas, parques con gente caminando, corriendo, pedaleando. Estamos en la era de la vida sana. Muchas cuestiones surgen cuando empezamos a practicar ejercicios, una de ellas es referente a la alimentaci贸n antes y despu茅s del entrenamiento.

Vale destacar que tanto la alimentaci贸n como la hidrataci贸n es fundamental para que hace ejercicios. La alimentaci贸n pre y post-entrenamiento es extremadamente importante en el plano alimentario de un practicante de actividad f铆sica. Es esta alimentaci贸n que har谩 que el atleta tenga un mejor rendimiento, mejor recuperaci贸n y menor riesgo de lesi贸n muscular.

dieta y entrenamientoEl entrenador est谩 en fase de resistencia y fortalecimiento para mejorar y practicar m谩s carrera, pero su rendimiento en los entrenamientos son terribles, usted se siente d茅bil, su recuperaci贸n no es buena y cuando decide forzar en la carrera para perder los kilos viene la lesi贸n.

Este es un ejemplo que muestra que la alimentaci贸n no est谩 en equilibrio con el entrenamiento propuesto. En la mayor铆a de los casos, la dieta y el entrenamiento deben caminar juntos.

Antes del ejercicio ( pre-entrenamiento ), el atleta debe consumir alimentos que suministran energ铆a al cuerpo. En este momento el mejor grupo alimenticio es el carbohidrato, simple o complejo, depender谩 del ejercicio y del tiempo que tendr谩 para alimentarse antes de realizarlo.

La actividad f铆sica ( post-entrenamiento ), el atleta debe priorizar la recuperaci贸n muscular y la recuperaci贸n de energ铆a, por lo tanto, debe consumir alimentos fuente de prote铆na como leche y derivados; carne roja (preferir las m谩s delgadas-alquitr谩n, coj铆n blando, coj铆n duro, lagarto, baby beef, patito); carnes blancas (pollo, pescado); (por ejemplo, extracto de soja, quinua, amaranto, etc), se sugiere que la alimentaci贸n sea balanceada.

Su entrenamiento y su alimentaci贸n y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos. 隆Se alimente y se ejercita de forma adecuada!

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