El Triatleta

El Triatleta

Sabemos que para formar un buen triatleta muchos detalles y hábitos son importantes en la rutina. Los cuatro son los pilares para la formación de un atleta sólido: entrenamiento, alimentación, recuperación adecuada y una mente sana (factores psicológicos).

Creo que la mayoría de las personas y en el caso de que se trate de una persona, (En el caso de que se trate de una persona que no sea una persona). Para el que no está muy familiarizado, el Triatlón se resume a un deporte donde usted tiene que nadar, pedalear y correr, o sea, son 3 modalidades distintas a ser realizadas de la manera más rápida equilibrada posible. No hay que hacer una de ellas muy bien y otra muy mal, pues su resultado no será satisfactorio.

Dentro de los pr√≥ximos posts exploraremos cada uno de los 4 pilares para que usted. el lector del HdT puede acompa√Īar y poner algunos consejos en pr√°ctica en su propio entrenamiento.

Tomaremos en consideraci√≥n la experiencia del individuo: si √©ste ya viene de otra modalidad deportiva o que se ha convertido en una “carrera deportiva” con el triatl√≥n.

Para dar ese “start”, es muy importante saber d√≥nde nos encontramos, es decir, que estado se encuentra su aptitud f√≠sica. Para saber esto ser√≠a interesante tener una prueba ergoespirom√©trica, para que sepamos cu√°l es la real condici√≥n cardiorrespiratoria. Hoy en d√≠a no necesitamos quedar atrapados en laboratorios para la realizaci√≥n de esta prueba ya que ya existen equipos que lo realizan al aire libre, simulando con bastante realidad las modalidades.

Si usted no tiene acceso a una prueba como ésta, busque un profesional de educación física especializado en entrenamiento de triathlon, para ayudarle en esta evaluación.

Es fundamental que la capacidad funcional de sus m√ļsculos tambi√©n se eval√ļa para saber cu√°nto puede someterlos a entrenamientos intensos. Por ejemplo: si usted no tiene una buena movilidad de cadera, es decir “cadera bloqueada” (gl√ļteos acortados y flexores de cadera debilitados), cuando se somete a los entrenamientos largos de bicicleta, la probabilidad de desarrollar una lumbalgia es muy grande. En la mayor√≠a de los casos, la falta de movilidad en la regi√≥n del hombro, es decir “movimientos del hombro bloqueado” (pectoral acortado, trapecio y romboides debilitados), con el aumento de la intensidad en la nataci√≥n, usted puede sufrir dolores en esa regi√≥n del hombro. En fin, antes de someterse a entrenamientos de nataci√≥n, bicicleta y carrera ser√° muy importante que usted busque saber en qu√© nivel de acondicionamiento usted se encuentra, de esta manera aprovechar√° al m√°ximo.

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