El Triatleta

El Triatleta

Sabemos que para formar un buen triatleta muchos detalles y h谩bitos son importantes en la rutina. Los cuatro son los pilares para la formaci贸n de un atleta s贸lido: entrenamiento, alimentaci贸n, recuperaci贸n adecuada y una mente sana (factores psicol贸gicos).

Creo que la mayor铆a de las personas y en el caso de que se trate de una persona, (En el caso de que se trate de una persona que no sea una persona). Para el que no est谩 muy familiarizado, el Triatl贸n se resume a un deporte donde usted tiene que nadar, pedalear y correr, o sea, son 3 modalidades distintas a ser realizadas de la manera m谩s r谩pida equilibrada posible. No hay que hacer una de ellas muy bien y otra muy mal, pues su resultado no ser谩 satisfactorio.

Dentro de los pr贸ximos posts exploraremos cada uno de los 4 pilares para que usted. el lector del HdT puede acompa帽ar y poner algunos consejos en pr谩ctica en su propio entrenamiento.

Tomaremos en consideraci贸n la experiencia del individuo: si 茅ste ya viene de otra modalidad deportiva o que se ha convertido en una “carrera deportiva” con el triatl贸n.

Para dar ese “start”, es muy importante saber d贸nde nos encontramos, es decir, que estado se encuentra su aptitud f铆sica. Para saber esto ser铆a interesante tener una prueba ergoespirom茅trica, para que sepamos cu谩l es la real condici贸n cardiorrespiratoria. Hoy en d铆a no necesitamos quedar atrapados en laboratorios para la realizaci贸n de esta prueba ya que ya existen equipos que lo realizan al aire libre, simulando con bastante realidad las modalidades.

Si usted no tiene acceso a una prueba como 茅sta, busque un profesional de educaci贸n f铆sica especializado en entrenamiento de triathlon, para ayudarle en esta evaluaci贸n.

Es fundamental que la capacidad funcional de sus m煤sculos tambi茅n se eval煤a para saber cu谩nto puede someterlos a entrenamientos intensos. Por ejemplo: si usted no tiene una buena movilidad de cadera, es decir “cadera bloqueada” (gl煤teos acortados y flexores de cadera debilitados), cuando se somete a los entrenamientos largos de bicicleta, la probabilidad de desarrollar una lumbalgia es muy grande. En la mayor铆a de los casos, la falta de movilidad en la regi贸n del hombro, es decir “movimientos del hombro bloqueado” (pectoral acortado, trapecio y romboides debilitados), con el aumento de la intensidad en la nataci贸n, usted puede sufrir dolores en esa regi贸n del hombro. En fin, antes de someterse a entrenamientos de nataci贸n, bicicleta y carrera ser谩 muy importante que usted busque saber en qu茅 nivel de acondicionamiento usted se encuentra, de esta manera aprovechar谩 al m谩ximo.

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