Enfermedades cardiovasculares y el beneficio de la actividad física

Enfermedades cardiovasculares y el beneficio de la actividad física

Enfermedades cardiovasculares y el beneficio de la actividad f√≠sica” Las enfermedades cardiovasculares asustan a cualquiera, ya sea hereditario o por malos h√°bitos, saber que tiene alg√ļn riesgo card√≠aco, deja a cualquiera muy preocupado y con temor de hacer muchas cosas. Pero la actividad f√≠sica no puede ser cortada, va a ser un gran aliado al tratamiento.

Vamos a conocer algunas enfermedades card√≠acas y la actividad f√≠sica act√ļa de forma beneficiosa en ellas.

Enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan el sistema cardiovascular, es decir, corazón, arterias y venas. De alguna forma el sistema está perjudicado a las enfermedades más comunes y conocidas son:

Enfermedades arterias coronarias: Cuando las arterias del corazón están obstruidas (por ejemplo, en el caso de que se produzca una reacción alérgica a la insulina), se debe a que la mayoría de las personas que sufren de depresión.

Accidentes vasculares cerebrales (AVC): Ocurre cuando las arterias del cerebro no pueden hacer la irrigación correctamente, generando muerte de células cerebrales.

Cardiopatía Hipertensiva: es un cambio en la estructura del corazón debido a hipertensión arterial.

Miocardiopatía:  es el deterioro de las funciones musculares del corazón.

Arritmia card : Cuando el coraz√≥n late fuera de ritmo, a menudo desencadenado en alg√ļn ritmo espec√≠fico.

Cardiopatía congénita: en la estructura del corazón presente desde el nacimiento.

Valvulopat√≠as: Son enfermedades que afectan a las v√°lvulas del coraz√≥n, obstaculizando el paso de la sangre del coraz√≥n […] Trombosis venosa: Es obstrucci√≥n de una vena a trav√©s de un trombo, provocando inflamaciones e hinchazones en la regi√≥n.

Trombosis venosa: La mayoría de estas enfermedades son lentas y silenciosas, llevando el descubrimiento sólo en los casos avanzados, pero la mayoría de ellos tienen tratamiento y hasta la curación.

Beneficios de la Actividad Física en las enfermedades cardiovasculares

Como ya hablamos un poco antes, la actividad física es uno de los mejores y más baratos beneficios para evitar las enfermedades del corazón.

Los que m√°s han mostrado beneficios para el sistema cardiovascular, es decir, correr, pedalear, nadar, remar… y en el caso de que se produzca un aumento de la intensidad de la actividad, el nivel de intensidad es moderado y se puede aguantar por m√°s tiempo.

Sin embargo, muchos estudios vienen mostrando que las actividades de fuerza y ‚Äč‚Äčalta intensidad pueden ser muy beneficiosas tanto, para prevenir c√≥mo tratar enfermedades cardiovasculares.

Es el caso por ejemplo de la hipertensi√≥n arterial, como expliqu√© en otro art√≠culo ( Hipertensos ) ejercicios de fuerza y ‚Äč‚Äčhasta los HIITs (entrenamiento intermedio de alta intensidad ), son extremadamente beneficiosos, disminuyendo la presi√≥n arterial de una forma r√°pida y por un per√≠odo mayor.

Pero ADVERTENCIA! No todas las enfermedades cardiovasculares, usted podrá entrenar en su intensidad máxima, por eso es importante estar siempre haciendo los exámenes cardíacos y sólo con la liberación del médico, usted podrá hacer sus actividades.

Los problemas cardiovasculares son obstrucciones de las arterias por el colesterol LDL, cuando usted practica actividad física el LDL disminuye, dificultando alguna obstrucción.

La angiogénesis: ocurre principalmente en actividad aeróbica, las células requieren tanto oxígeno y nutriente para suplir la demanda del ejercicio, que nuevas arterias se forman, eso es óptimo, la irrigación sanguínea mejora.

S√≠! El coraz√≥n puede crecer, como todo m√ļsculo el coraz√≥n responde a la actividad f√≠sica, principalmente a los aer√≥bicos, el resultado de ello es un coraz√≥n que logra mandar m√°s sangre con menos latidos.

Disminución de los latidos del corazón: debido a los beneficios mencionados arriba, el corazón tiende a golpear menos; se ha incrementado la irrigación sanguínea y si el corazón es más fuerte y voluminoso, signo de que puede golpear menos y mandar sangre a todo el cuerpo, lo que es perfecto para algunos casos como arritmia, donde el descompaso ocurre en un determinado ritmo.

Las arterias tambi√©n son los m√ļsculos el√°sticos, las arterias, las arterias, cuando se estimulan (y eso s√≥lo ocurre en la actividad f√≠sica), ellas aumentan su di√°metro y su elasticidad, eso dificulta cualquier obstrucci√≥n y facilita el esfuerzo hacia el coraz√≥n.

Mejorar la vuelta venosa: para que la sangre regrese al coraz√≥n el proceso es simple, usted contrae el m√ļsculo, presionando una vena, la sangre pasa por las v√°lvulas dentro de la vena no dejando que re hacer, al contraer y relajar el m√ļsculo la sangre va siendo ” bombeado ” hasta el coraz√≥n. ¬ŅY en qu√© momento el m√ļsculo se contrae y se relaja m√°s veces? ¬°Cuando estamos entrenando! La mayor√≠a de las personas que sufren de trombosis, se sienten atrapados en el sistema nervioso. No toda enfermedad cardiovascular se recomienda actividad f√≠sica, eso depender√° del grado que la enfermedad se encuentra y de qu√© enfermedad se trata.

Por eso es importante hacer ex√°menes constantes, si usted era sedentario y comenzar√° a entrenar ahora, comience despacio, cambie los d√≠as de entrenamientos, haga 30 minutos, nivel moderado, no es s√≥lo por qu√© usted ley√≥ que correr hace bien para el coraz√≥n que usted necesita correr 10km en el pr√≥ximo fin de a√Īo

Busque un profesor/personal siempre avise de su condición para que pueda pasar la actividad adecuada.

Ahora usted conoce algunas enfermedades cardiovasculares y como actividad física trae beneficios para las personas en esos casos.

¬ŅLe gust√≥?

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