Entrenamiento de glúteo – consejos para mejorar su entrenamiento de glúteo

Entrenamiento de glúteo – consejos para mejorar su entrenamiento de glúteo

Ese es uno de los músculos más exigidos, por las mujeres, en los gimnasios. A pesar del atractivo estético, ese es un músculo importantísimo para carreras y saltos, haciendo diferencia en su desempeño. Pero ¿está usted haciendo su entrenamiento de glúteo correctamente?

Los músculos de los glúteos se caracterizan unos de los de mayor dificultad para el fortalecimiento, pues son músculos que generan varios movimientos.

De los 3 músculos que están bien activos en ese tipo de entrenamiento, el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo.

El glúteo máximo está en la parte posterior de la cadera, el más visible, su movimiento es de extensión, forzar la pierna hacia atrás y rotación lateral de la cadera.

El glúteo medio está en la parte lateral de la cadera, el movimiento es de abducción de la pierna, abrir la pierna lateral y la rotación medial.

El glúteo mínimo está en la parte interna de la cadera, su movimiento es igual al glúteo medio, abducción y rotación medial con una ligera ayuda en la flexión de la cadera. Por ser un músculo más profundo y cerca de la articulación es importante entrenarlo para evitar lesiones.

Vea con más detalle los músculos de la parte posterior de la cadera, en este enlace

Entrenamiento de Glúteo

Así, la orientación del educador físico es esencial en el momento de la comunicación. selección de la actividad para glúteos que trae resultados. Y cuando se habla de entrenamiento de glúteo, la actividad más utilizada se reduce al agachamiento.

 entrenamiento glute

Leer nuestro artículo y en el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia. son tan eficientes como el agachamiento, esto ocurre porque la carga impuesta y la amplitud del movimiento es mucho mayor y más completa en el agachamiento.

entrenamiento de glúteo Entonces ¿no debo hacer más los otros ejercicios?

¡Debe sí! Pero deben usarse en los momentos correctos, como principiantes o retornando a los entrenamientos, personas con alguna lesión en la rodilla, como condromalacia, que no pueden hacer agachamientos profundos, movimientos específicos como de luchas.

Buen entrenamiento!

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