Entrenamiento en días calientes – como es el entrenamiento en día soleado

Entrenamiento en días calientes – como es el entrenamiento en día soleado

Entrenamiento en días calientes Paseando por las calles en la playa y en la ciudad, se observa muchas personas ejercitándose al aire libre, incluso con el sol a pino! Pero algunos cuidados deben tomarse con el entrenamiento en días calientes. Aspectos como: tener experiencia en la actividad, transpirar normalmente, hidratarse más, entrenar moderadamente y lo más importante, “oír tu cuerpo” si te estás sintiendo (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad del producto)

Los practicantes experimentados tienen gran conocimiento del propio cuerpo, de sus límites y del deporte que practican. Los principiantes todavía no han tenido tiempo para experimentar todos los aspectos de la actividad y mucho menos de las reacciones de sus cuerpos durante el ejercicio.

Actividades en climas extremos exigen alto nivel de atención a las reacciones del cuerpo durante la ejecución. Las personas con varios años de práctica tienen más facilidad para manejar estas situaciones ya que se expusieron a varias de ellas y saben cómo reaccionan sus cuerpos.

– La transpiración adecuada es fundamental para días de calor, por lo demás, para días de menos calor también. ¡Algunas personas transpiran poco y creen ser una bendición! En el caso de las prácticas deportivas, la transpiración juega un papel crucial-mantener nuestros cuerpos a la temperatura de 36,5 C, por encima de eso, nuestros cuerpos entran en colapso y tendremos los efectos de las fiebres altas.

Por lo tanto, el transpirar es esencial. Enjuague sólo el área de los ojos y permita que su cuerpo quede con sudor, ya que baja la temperatura de la piel.

Hidratar durante el ejercicio no siempre es cómodo, pues interrumpe por algunos segundos la performance. Sin embargo, la necesidad de hidratación durante días calurosos supera la importancia de rendimiento. ¡Mucha agua antes, durante y después de la actividad!

– Moderado es el nivel de entrenamiento que se debe usar para días muy calientes. El cuerpo ya tiene que lidiar con la condición de mantener la temperatura estable y el esfuerzo de golpear cualquier récord puede convertirse en una pésima idea.

– “Oír el cuerpo” parece medio obvio, sin embargo lo que se encuentra entre practicantes es “Yo quería correr más un kilómetro!” O “Estaba terminando otros 5 minutos…” y esas decisiones fueron tomadas ignorando las señales del cuerpo:

– El inicio de dolor de cabeza y mareo/náusea/cansancio pueden ser las señas que su cuerpo está enviando. ¿Que hacer? Y en algunos casos, pedir ayuda!

Otros síntomas que prueban que has pasado del punto entrenando en el calor:

Reglas de Oro para mantener su entrenamiento en días calientes:

– Palidez

2. Use ropa que permita el sudor que es una de las más importantes de la industria farmacéutica, y que se ha convertido en una de las marcas más importantes del mercado. y que no es la estación de batir récords.

4.

5. Escucha las señales que tu cuerpo envía y, sin temor, deja para un horario más frío tu entrenamiento.

Ahora ya sabes cómo es un (en el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia).

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