Equilibrio – ganando equilibrio en el cuerpo y en la vida

Equilibrio – ganando equilibrio en el cuerpo y en la vida

Ganando equilibrio en el cuerpo y en la vida” Mantener el equilibrio es algo tan natural en el ser humano que raramente pensamos en entrenarlo. Nos preocupa con fuerza, resistencia, un poco de estiramiento, pero el equilibrio no forma parte de nuestra lista de “cuidados con el cuerpo”.

Y por qué deberíamos (en el caso de que se trate de un problema de salud mental).

– Las ca√≠das son la principal preocupaci√≥n en cualquier edad. ‚ÄĘ Mantener fuerza en las articulaciones es fundamental en el mantenimiento del equilibrio.

РPostura: siempre que pensamos en postura, sólo vemos el efecto estético que provoca. Sin embargo, una buena postura promueve: mejora en la autoestima, evita estrés de las articulaciones y compresión de órganos (hombros muy caídos al frente presionan el corazón, ya pensaron en eso?) Y calidad de vida.

– Mejora la marcha: nuestra independencia se debe a la capacidad de caminar/correr libremente. ¬ŅQui√©n ha quedado acamado por d√≠as entiende bien la importancia de esa libertad! Una marcha adecuada y segura garantiza al individuo la libertad necesaria para ir y venir sin necesidad de ayuda de otros. Puede parecer sin sentido hasta que usted pierda esa libertad.

Estudios sobre equilibrio

“Para el equilibrio corporal ser mantenido es necesario un conjunto de estructuras funcionalmente entresadas: sistema vestibular, sistema visual, sistema propioceptivo” y el medio ambiente. “

El sistema vestibular ubicado en el laberinto-estructura del oído interno que informa nuestra posición corporal.

El sistema propioceptivo nos da la relación de los nuestros cuerpos con el espacio. En el caso de que se produzca un cambio en las condiciones de vida de las personas, se debe tener en cuenta que, El conjunto de estructuras, como dice en el estudio, promueve o debilita nuestro equilibrio corporal.

Cuanto m√°s f√°cil,

Las estructuras corpóreas deben ser entrenadas constantemente o perdemos la capacidad de usarlas. Por lo tanto, cuanto más fácil usted haga su vida o la vida de otra persona, más rápidamente se perderá la capacidad de ser independiente. Una persona que necesita subir escaleras todos los días está mejor preparada y más activa que una que no lo hace. Por otra parte, subir escaleras trabaja nuestro sistema de equilibrio, además de otros.

Piense en sus abuelos que han sido impedidos de cuidar de sí mismos, de hacer tareas de la casa, de salir de las compras. Ellos perdieron la independencia rápidamente. Dejar a las personas hacer sus actividades diarias, hasta cuando sea posible, es necesario o ellas perderán sus capacidades físicas.

Ejercicios f√°ciles de realizar y necesarios para el mantenimiento del equilibrio

Busque un lugar donde pueda apoyarse si es necesario. Perder el equilibrio ser√° normal ya que estar√° probando y entrenando los sistemas todos juntos.

1-Estar de pie, pies unidos y ojos cerrados.

2-Caminar con los pies alineados, Posee una línea en el suelo.

3-Caminar en la media punta.

4-Caminar con los talones.

5-Caminar con el borde externo de los pies,

Mantenimiento f√°cil y sencillo de hacer, puede realizarse en casa y con los familiares de forma l√ļdica (como si fuera una de ellas) una

Nuestros cuerpos son m√°quinas perfectas y muy poco es necesario para mantenerlos sanos. En las rutinas de ejercicios, algunos movimientos que causan desequilibrio y entrenen a los sistemas involucrados.

Mueve y mantén activo.

 

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