¿Estera o Bike? Elegir tu actividad aeróbica

¿Estera o Bike? Elegir tu actividad aeróbica

cinta de correr o andar en bicicleta? La elección de la actividad aeróbica¿Cuál es el mejor para mi rodilla? ¿Puedo hacer los dos?

Estera o bicicleta, escogí estas dos actividades porque son las más accesibles, sea en la academia, condominio e incluso en el parque, pero en lugar de la estera la carrera y en el lugar de la bicicleta ergométrica es una bicicleta tradicional.

Ambas son actividades aeróbicas y tendremos los beneficios del aeróbico que usted puede leer en este artículo ( haga clic aquí ), sin embargo ellas poseen algunas diferencias que pueden ser muy.

 Las diferencias entre Bike y Estera

Aunque las diferencias parecen obvias, y en el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado o de una persona que no sea de su familia. Como toda buena carrera, la estera tiene impacto, por más tecnológica que sea, con amortiguador y etc, va a tener impacto. El impacto de una carrera, a pesar de ser extremadamente fuerte, es constante y todo su cuerpo se sentirá. Si usted no tiene una buena pasada y masa magra para soportar ese impacto, puede tener dolor en la rodilla, cadera, espalda y hasta en el hombro.

  • La velocidad es constante, diferente de la bicicleta donde para alcanzar la velocidad X usted necesita pedalear hasta ella. En la estera sólo tienes que apretar el botón y correr, eso puede ser bueno en algunos momentos, después te obliga a correr, pero puede ser peligroso si te resbales o se desequilibra. Puede ocurrir también de convertirse en un bloqueo, como un miedo a aumentar más la velocidad por creer que no va a aguantar, por eso es importante practicar también en el buen y viejo suelo.
    • Correr en la estera exige una mayor coordinación. Movimiento de brazos, elevar la rodilla y contraer el abdomen, puede parecer fácil, pero mucha gente corre mal, lo que puede generar lesión. En la bicicleta el movimiento es guiado, la coordinación requerida es mucho menor.

 

 

Bike

En la bicicleta ergométrica te quedas sentado todo el tiempo, a pesar de no tener impacto, la columna puede sufrir también debido a la postura, pedaleo, pedaleo, etc. con el abdomen contraído. La cadera también puede sufrir, bancos impropios o mal conservados pueden presionar e incomodar dos huesos de la cadera, llamados Isquios. El banco de la bicicleta ergométrica debe ser ancho y siempre estar firme.

  • El pedaleo es muy fácil, pero si se hace de la forma equivocada provocará lesiones. Cuando se pedale, las rodillas siempre deben apuntar hacia delante, no debe cerrar ni abrir durante el movimiento. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia, es una de las razones por las que no se puede hacer nada. una buena ventaja, si usted quiere leer, enviar un mensaje, ver su entrenamiento, pero no desenfoque! Recuerde que para quemar grasa la intensidad es el principal y en la bicicleta si usted no pedale no ha progresado.

Para elegir entre ellas es importante saber su objetivo. Si usted busca mejorar su carrera para las pruebas de fin de semana, entonces vaya de estera. Pero si se adelgaza es lo que usted busca, dejo abajo algunos consejos y pasos que uso incluso con mis alumnos.

  • Si usted nunca entrenó comience por la bicicleta. Su cuerpo no sufrirá con el sobrepeso, ganará resistencia y condicionamiento,
  • Si usted tiene alguna lesión en la rodilla, como condromalacia, o en la columna, como hernia de disco, haga a la bicicleta cuando es liberado por el médico. La estera, debido al impacto y la dificultad de ver el movimiento, puede empeorar las lesiones;
  • Si usted no tiene lesión haga lo que más motiva. ¿Los dos no motivan? ¿Crees monótono? No tanto, dividir el tiempo entre ellos, es incluso bueno para quemar más grasa, porque el estímulo está cambiando.

Al igual que? ¿Has escogido entre esterilla o bicicleta para tu aeróbico?

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