Estera o Calle – ¿Dónde es mejor hacer el entrenamiento? Ventajas y desventajas

Estera o Calle – ¿Dónde es mejor hacer el entrenamiento? Ventajas y desventajas

Actualmente, la práctica de la carrera es cada vez más común. Pero la duda de muchos es: ¿dónde es mejor correr, estera o calle?

Cada uno escoge lo que es más placentero para usted: correr/caminar en la estera o caminar en la calle, después de correr correr bien no importa las circunstancias.

En mi profesión siempre encuentro alumnos que prefieren estera, otros que no llegan ni cerca pues prefieren el suelo duro de un parque. Pero será que hay mucha gente

Quiero presentar hoy las ventajas y desventajas de cada situación y cuando usted debe dar preferencia a cada una de las formas de correr/caminar.

 estera o calle?

    • Control del ritmo: en la estela usted puede colocar velocidad, inclinación y distancia, lo que y en el caso de que la mayoría de las esteras absorben bien el impacto, lo que disminuye el impacto, la mayoría de las esteras absorben bien el impacto, • No hay interrupciones generalmente causadas en la práctica en calles y parques debido a agujeros, peatones y cañones

 

  Correr en la calle puede ser peligroso, buscar plazas, parques o calles tranquilas para que usted haga su actividad.

• Aumento de gasto calórico: comparado a la estera el gasto calórico es mayor debido al mayor número de personas, el trabajo muscular, la resistencia del viento y la variación del suelo,

  • Facilidad para encontrar local para entrenar: basta con colocar un tenis,
  • Disminuye el riesgo de osteoporosis: debido al impacto, hay creación de masa ósea ventaja puede y en el caso de que no haya periodización en el entrenamiento.

Desventajas

  • Clima: se debe tener cuidado o hasta evitar carreras a cielo

Pero cuál elegir: Estera o Calle?

“También indica el equipo para quien se está recuperando de alguna lesión, debido al menor impacto, mayor control de la situación y mejor visualización de las pasadas. Para los atletas, principalmente corredores de calle, en una cierta fase de la periodización, la estera es bienvenida porque puede adecuar el ritmo y colocarlos en situaciones diferentes como pendientes elevadas y altas velocidades. Las personas sobrepeso, por las mismas razones del sedentario y por tener menos impacto en las articulaciones.

A los alumnos más avanzados recomiendo correr en la calle porque ya tienen musculatura y articulación más preparada. La mejor forma para que los atletas perfeccionen su carrera es practicar en el suelo.

Sin embargo, algunas situaciones pueden cambiar todo lo que se ha dicho anteriormente. En días de lluvia, por ejemplo, lo mejor es evitar posibles contratiempos y correr en la buena y vieja estera. Por razones de motivación, correr en un parque al final de la tarde en un día soleado es mucho más sabroso que en la estera en un gimnasio sofocado.

Recordando que todos pueden hacer los dos, es sólo adecuar el entrenamiento y saber lo que es mejor para usted en cada situación!

Y ahí? ¿Qué prefieres, estera o calle?

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Una buena formación

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