Flexi贸n de brazo – C贸mo hacer? Del b谩sico al avanzado

Flexi贸n de brazo – C贸mo hacer? Del b谩sico al avanzado

Flexi贸n de brazo - 驴C贸mo hacer?

Flexi贸n de brazo es un ejercicio muy vers谩til que puede ser adecuado para principiantes hasta los m谩s avanzados. Si para usted flexi贸n de brazo es algo sobrenatural, este art铆culo puede ayudarle a mejorar su entrenamiento.

Cualquier lugar que haya sido elegido para su entrenamiento, casa, club, academia, parque y hasta en la escuela, ese ejercicio es pasado. En todos los deportes (f煤tbol, 鈥嬧媗uchas, voleibol, nataci贸n, gimnasia) este ejercicio se utiliza en alguna fase del entrenamiento.

El nombre del ejercicio es flexi贸n de brazo, pero el movimiento principal es la extensi贸n del codo y se asemeja al movimiento del supino, como usted vio en el ”

El movimiento de la flexi贸n de brazo

Para hacer ese ejercicio correctamente sus brazos deben estar alineados con su pectoral y abiertos en una posici贸n que sus los codos se doblan aproximadamente hasta los 90 grados.

Los codos a su vez deben ser flexionados hacia fuera – los detalles de la posici贸n de las manos y el movimiento de los codos son importantes, pues si ambos est谩n cerrados, la fuerza principal pasa al tr铆ceps, lo que dificulta a煤n m谩s el ejercicio.

El ejercicio comienza con una flexi贸n del codo hasta que el pectoral llegue a dos dedos del suelo (recuerde que la amplitud es importante en todos los ejercicios) y vuelva a la posici贸n inicial con la extensi贸n del brazo, manteniendo el tronco firme, sin dejar caer la cadera.

Variaciones de la flexi贸n de brazo

Las variaciones de ese ejercicio son esenciales. Podemos dejarlo m谩s f谩cil para que sea posible para cualquiera (exacto, cualquiera puede comenzar la flexi贸n de brazo) y debemos ir aumentando los grados de dificultad con el paso del tiempo.

canal de Youtube ) Practique dentro de su acondicionamiento y vaya creando dificultades poco a poco.

Algunos consejos:

  • En el momento en que se est谩 bajando en el movimiento (llamada de fase exc茅ntrica) mantenga la resistencia;
  • Cuidado con lugares resbaladizos, principalmente para realizar flexiones que incluyan saltos;
  • Caliente los hombros: es importante activar todas las musculaturas envueltas, principalmente la de los hombros – en un entrenamiento de explosi贸n, imagina el impacto que absorben,
  • No tenga prisa, usted conseguir谩 tener paciencia y practique!聽 La flexi贸n de brazos es una actividad muy vers谩til que se puede practicar en diversos ambientes. gimnasio lleno de gente o la lluvia son ahora hay m谩s excusas para no ir en tren

Al igual que? Compartir, suscribirse a nuestro canal pronto tendr谩 m谩s videos y…

Buenas Pr谩cticas

 

Deja un comentario

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *