Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento – Haga el cálculo y descubra su ritmo

Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento – Haga el cálculo y descubra su ritmo

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los datos, ¿Cuál es su frecuencia cardíaca de entrenamiento? Cada tipo de entrenamiento tiene un determinado ritmo que debe ser mantenido para que se obtenga el desempeño esperado y la evolución en los entrenamientos. Pero, ¿existe una forma de acompañar y verificar si el ritmo es adecuado para el entrenamiento?

Esto explica aquellas imágenes clásicas en las esteras y bikes, indicando la edad y el nivel de intensidad de acuerdo con la frecuencia cardíaca (FC).

Cómo descubrir su ritmo cardíaco de entrenamiento?

Hay algunas fórmulas para calcular la FC ideal de cada entrenamiento. No voy a detallarlas pero, para no dejarlos curiosos, la más usada es la fórmula de Karvonen que, como todas las demás, se basa en la FC máxima.

Después de leer el texto y dejar su comentario, usted puede descubrir su frecuencia el corazón de entrenamiento informando algunos datos. Es importante resaltar que para cada persona se recomienda un tipo de intensidad: para gestantes intensidad leve y moderada; algunos atletas intensidad difícil o máxima; La mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad.

Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento Para descubrir el bpm presione el pulso con el dedo índice y medio, contando los latidos por 15 segundos y multiplique por 4.

A frecuencia cardíaca de reposo (‘ o basal) es el FC mensurado en completo reposo. El correcto sería medir los latidos por la mañana, luego de despertar y con la persona acostada de espaldas.

En los gimnasios y clubes, el alumno es colocado sentado, puede ocurrir de ser colocado acostado cuando el mismo es el gimnasio sin tener entrenamientos por 24 horas.

En la tabla siguiente vea cuál intensidad de entrenamiento encaja mejor para usted:

Intensidad% Beneficios/Recomendado para Máxima 90 a 100% Aumenta velocidad máxima para carrera/Entrenamiento de alto nivel Díficil 80 a 90% Aumenta el rendimiento máximo/Personas condicionadas Moderado 70 a 80% Mejora el acondicionamiento aeróbico/Ejercicios moderadamente largos Lleve 60 a 70% Mejora la resistencia y ayuda en la recuperación/Ejercicios muy largos Muy Ligeros 50 a 60% Mejora la salud y el metabolismo, ayuda en la recuperación/Iniciantes y recuperación activa

¿Quieres saber cuál es tu ritmo cardíaco de entrenamiento?

Frecuencia estimada de: [(((220-field1)-Field2) * (field3/100)) + field2] 

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Buenas Prácticas

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