Hielo – Crioterapia para lesiones en el deporte y en el entrenamiento

Hielo – Crioterapia para lesiones en el deporte y en el entrenamiento

Ice - La crioterapia para lesiones en el deporte y en la formaci贸n

La colocaci贸n de hielo o t茅cnica de inmersi贸n en el hielo es muy usada en el atletismo y en actividades donde la intensidad es muy alta, el nombre de esa t茅cnica es crioterapia.

Los beneficios del hielo para el tratamiento

Despu茅s de un entrenamiento intenso sentimos fuertes dolores musculares debido a las micro-lesiones, (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, Anestesia: disminuci贸n del dolor, debido al enfriamiento la velocidad de conducci贸n nerviosa disminuye.

  • Antiinflamatorio: el fr铆o aumenta la presi贸n en los vasos y la mayor concentraci贸n de ox铆geno;
  • 鈥 Disminuci贸n del espasmo: disminuci贸n de la contracci贸n involuntaria del m煤sculo.

驴C贸mo se debe hacer el uso del hielo para el tratamiento de las lesiones?

Hay dos formas de usar:

1. Con bolsa t茅rmica o spray – M谩s conocido por ser utilizado despu茅s de traumas. Debe usarse en un lugar espec铆fico y no puede pasar m谩s de 20 minutos de contacto con la piel. El spray promueve la misma sensaci贸n que el hielo y facilita la aplicaci贸n principalmente en el deporte.

2. Ba帽o de inmersi贸n – Esta es cada vez m谩s utilizada por los atletas, pero algunos cuidados deben tomarse. El ba帽o no es m谩s que una ba帽era con agua y hielo, el cuerpo debe entrar en el agua hasta la cadera. El tiempo debe ser entre 4 a 6 minutos.

Debe tomarse algunos cuidados en el ba帽o de inmersi贸n en el hielo, evite enfriar el 谩rea del tronco y la cabeza, (por ejemplo, en el caso de que se produzca una hemorragia en el intestino delgado o en el intestino delgado, por ser una regi贸n poco inervada, as铆 usted termina la inmersi贸n sin sentir la punta del pie, para evitar eso coloque guantes quir煤rgicos en la punta de los dedos.

Cuando colocado directamente en la articulaci贸n debe ser aplicado por 10 minutos y tomando cuidado al moverse, pues la articulaci贸n estar谩 enriquecida y el riesgo de lesi贸n es mayor.

Cuando usar y no usar

El m谩s com煤n es usar el hielo despu茅s de traumas y lesiones como esguince o luxaci贸n,

El uso tambi茅n puede ser hecho despu茅s de actividades muy intensas como en maratones, donde el cuerpo es exigido al m谩ximo, usando el ba帽o de inmersi贸n. En estos casos es muy v谩lido para la recuperaci贸n del atleta, principalmente cuando el atleta es requerido al m谩ximo en un tiempo corto.

驴Quiere un ejemplo? En la copa del mundo, en todos los partidos, los atletas dan su m谩ximo en el partido. El espacio entre los juegos es corto (al final es un mes de campeonato). Para que el atleta est茅 siempre 100% y pueda participar, de los entrenamientos y de los juegos, y tener menor riesgo de lesi贸n las selecciones usan el hielo post juego.

Es una buena sugerencia para usted que le encanta hacer pruebas largas en varios pa铆ses, hacer el ba帽o de hielo despu茅s de la prueba y corto el viaje al d铆a siguiente en lugar de estar lleno de dolores en la cama.

Ahora usted sabe por qu茅 cuando un atleta sufre un golpe el m茅dico pasa s贸lo un spray que promueve las mismas sensaciones del mismo.

驴Conoc铆a la crioterapia? 驴Tienes m谩s consejos para la gente? (En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia).

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