Ingesti贸n de carbohidratos – recuperaci贸n y quema de grasa

Ingesti贸n de carbohidratos – recuperaci贸n y quema de grasa

El motivo de esta estrategia es que los carbohidratos son la primera elecci贸n de energ铆a del cuerpo, de esta forma la reserva de energ铆a, que es el tejido adiposo, queda almacenado y no hay reducci贸n de peso el peso, s贸lo porque el carbohidrato se utiliza primero.

Esto es en gran parte cierto, por lo menos durante las horas del d铆a en que el individuo no practica ning煤n tipo de ejercicio f铆sico y puede tomar ventaja de ” quemar ” las reservas de grasa, limitando la ingesta de bebidas azucaradas, pan blanco, cereales, arroz y patatas, despu茅s de todo, sin carbohidratos el cuerpo recurrir谩 a las reservas de grasa.

En este caso, es necesario sacar provecho del per铆odo post-ejercicio. En este per铆odo se caracteriza por una baja reserva de carbohidratos (gluc贸geno muscular) y una predisposici贸n muscular para absorber los nutrientes.

 ingesta de carbohidratos

Su enfoque es diferente, no tiene problema alguno eliminar el dulce de vez, cambiar todo por opciones integrales y frutas menos cal贸ricas.

Eso necesita ser resuelto en conjunto con el. profesional nutricionista. Lo que no se puede hacer es eliminar el carbohidrato en el post-entrenamiento.

La raz贸n de esta estrategia es que el m煤sculo aumenta la absorci贸n y la mantiene durante 3 a 4 horas, con la condici贸n de que la primera dosis de carbohidrato sea ingerida dentro de 30 a 45 minutos despu茅s de la finalizaci贸n del ejercicio.

De lo contrario, este aumento de la absorci贸n no se produce y se altera la predisposici贸n del m煤sculo para absorber nutrientes.

La recomendaci贸n es entonces consumir un l铆quido azucarado r谩pidamente al final del ejercicio y, a continuaci贸n, apreciar un buen y en el caso de los carbohidratos, el consumo de carbohidratos debe ser limitado. 鈥 Converse con un nutricionista y baje su cantidad de carbohidratos durante el d铆a.

De esta forma ser谩 posible adelgazar, ganar masa muscular y resistencia con salud y disposici贸n.

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