¿La musculación adelgaza? – ¿es posible adelgazarse de mareado?

¿La musculación adelgaza? – ¿es posible adelgazarse de mareado?

¿Es posible adelgazar en la musculación? La musculación no es enemiga de quien está luchando contra las grasas, ella es una gran aliada, descubra por qué y cómo la musculación adelgaza.

En artículos anteriores usted vio como el Crossfit adelgaza, pero es un estímulo diferente de la musculación. ¿Quién nunca oyó a alguien decir que entró en la academia para perder peso, pero sucedió justamente lo contrario? Si la musculación ayuda a adelgazarse por qué no sucedió con esas personas?

Después de adelgazar es quemar más energía que ingerir. La musculación puede ayudarte en eso.

En la musculación se pueden trabajar varios objetivos, ya lo mostré en el post clic aquí. En ella quemamos el glucógeno para producir energía, esa es la fuente de energía más rápida del cuerpo, cuanto mayor es la fuerza, mayor el consumo y cuanto mayor el músculo mayor el almacenamiento de glucógeno.

Tener reservas de glucógeno, y para producirlas oxida la grasa (transforma grasa en glucógeno). Durante un entrenamiento de musculación el consumo de grasa es muy bajo, pero la musculación tiene la capacidad de aumentar su metabolismo basal (cantidad calórica quemada durante el reposo).

Cuanto más masa muscular y cuanto mayor sea la intensidad de su entrenamiento (ver más sobre los entrenamientos HIIT ), mayor será el consumo de grasa.

Y la justificación de que de esa forma, el entrenamiento no es efectivo.

La explicación es simple, el músculo es más denso que la grasa, un ejemplo simple y fácil de entender es la comparación entre un 1kg de plomo y 1kg de algodón.

¿Puedes imaginar la diferencia? La masa muscular es más densa, o sea con un volumen menor al contrario de la grasa.

Cuando una persona que nunca entrenó inicia esa actividad, su nivel de masa muscular es muy bajo. Con el inicio de los entrenamientos, ella pasa a ganar músculos y eso es importante porque el músculo va a proteger las articulaciones y dará fuerza para soportar entrenamientos más avanzados.

Por tanto, el peso adquirido es de masa muscular, pero crea: mucha grasa ya ha sido quemada. Esto ocurre principalmente al principio porque el profesor enfoca los ejercicios para la ganancia de masa y fuerza, con el objetivo de que el alumno desarrolle una estructura que esté preparada para los próximos entrenamientos.

Los entrenadores aeróbicos y la alimentación correcta consumir mucho más grasa y ayudar a perder peso, pero recuerde que una estructura débil no aguanta actividades durante mucho tiempo y el riesgo de lesión es alto. Si usted puede fortalecer sus músculos y sabe que esto le ayudará a adelgazar, ¿por qué no hacer?

Cuando la persona para entrenar creyendo que engordó, perder peso en la balanza pero, está perdiendo el músculo adquirido. ¿Crees que si esa persona continuaba entrenando no adelgazaba?

Ahora has visto que la musculación adelgaza! ¿Te gusta?

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