Liberaci贸n miofascial – t茅cnica para tener menos dolores y lesiones

Liberaci贸n miofascial – t茅cnica para tener menos dolores y lesiones

La liberaci贸n miofascial es una t茅cnica que trabaja directamente con la fascia y ayuda a relajar y alargar los m煤sculos. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia, no puede ser considerada una persona que no sea de su familia. 驴es la fascia? 驴Quieres saber si lo mejor y realizar la liberaci贸n miofascial antes o despu茅s del entrenamiento? Entonces, contin煤e la lectura.

La fascia es una membrana del tejido conectivo, localizada justo debajo de la piel, que es la membrana del tejido conectivo, localizada justo debajo de la piel, extremadamente resistente y el谩stico. Es comparable a una capa que recubre y protege todos los m煤sculos del cuerpo, permitiendo el deslizamiento perfecto.

Dependiendo de los movimientos del cuerpo, la fascia puede sufrir lesiones que entorpecen o incluso impiden el trabajo de los m煤sculos, causando mucho dolor

Causas de los dolores

Como que se extiende por todo el cuerpo y est谩 relacionada con los movimientos, la fascia puede sufrir alteraciones debido a una serie de factores: entrenamientos muy intensos, pr谩ctica deportiva no supervisada, malos h谩bitos posturales, patr贸n de movimiento incorrecto. Otras causas como el estr茅s y los desgastes emocionales tambi茅n pueden afectar la fascia y causar dolor.

A partir de ah铆 el ciclo “desgaste-formaci贸n de n贸dulos-dificultad de movimiento-desgaste”, va a culminar en la aparici贸n de lesiones, perjudicando el rendimiento f铆sico y la calidad de vida.

La liberaci贸n miofascial (mio = m煤sculo + fascia = tejido conectivo) trabaja para liberar esas restricciones. Una t茅cnica especializada de estiramiento que libera las tensiones y realza el cuerpo. Este objetivo es alcanzado presionando, con los dedos, algunos puntos del cuerpo para que haya mayor libertad entre el m煤sculo y la fascia. Los beneficios son varios, entre ellos:

  • Liberar las tensiones y dolores musculares cr贸nicos;
  • Liberar el movimiento de las articulaciones y mejorar
  • Modificar la distribuci贸n de la masa muscular;
  • Mejorar la circulaci贸n y la respiraci贸n;
  • Promover cambios progresivos en los niveles f铆sico y emocional;>
  • Aumentar la conciencia corporal.
  • Promover mayor movilidad y amplitud de movimiento
  • Reducir la rigidez arterial y mejorar la funci贸n endotelial vascular

No hay un horario ideal para realizar los masajes de liberaci贸n miofascial. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la poblaci贸n, se debe tener en cuenta que, en el caso de las mujeres.

Cuando se realiza en el pre-entrenamiento:

  • Aumenta la movilidad articular
  • Disminuye la sobrecarga y la tensi贸n muscular articular.
  • Libera y activa los m煤sculos
  • Prepara la musculatura que va a ser trabajada

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