Liberación miofascial – técnica para tener menos dolores y lesiones

Liberación miofascial – técnica para tener menos dolores y lesiones

La liberación miofascial es una técnica que trabaja directamente con la fascia y ayuda a relajar y alargar los músculos. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia o de su familia, no puede ser considerada una persona que no sea de su familia. ¿es la fascia? ¿Quieres saber si lo mejor y realizar la liberación miofascial antes o después del entrenamiento? Entonces, continúe la lectura.

La fascia es una membrana del tejido conectivo, localizada justo debajo de la piel, que es la membrana del tejido conectivo, localizada justo debajo de la piel, extremadamente resistente y elástico. Es comparable a una capa que recubre y protege todos los músculos del cuerpo, permitiendo el deslizamiento perfecto.

Dependiendo de los movimientos del cuerpo, la fascia puede sufrir lesiones que entorpecen o incluso impiden el trabajo de los músculos, causando mucho dolor

Causas de los dolores

Como que se extiende por todo el cuerpo y está relacionada con los movimientos, la fascia puede sufrir alteraciones debido a una serie de factores: entrenamientos muy intensos, práctica deportiva no supervisada, malos hábitos posturales, patrón de movimiento incorrecto. Otras causas como el estrés y los desgastes emocionales también pueden afectar la fascia y causar dolor.

A partir de ahí el ciclo “desgaste-formación de nódulos-dificultad de movimiento-desgaste”, va a culminar en la aparición de lesiones, perjudicando el rendimiento físico y la calidad de vida.

La liberación miofascial (mio = músculo + fascia = tejido conectivo) trabaja para liberar esas restricciones. Una técnica especializada de estiramiento que libera las tensiones y realza el cuerpo. Este objetivo es alcanzado presionando, con los dedos, algunos puntos del cuerpo para que haya mayor libertad entre el músculo y la fascia. Los beneficios son varios, entre ellos:

  • Liberar las tensiones y dolores musculares crónicos;
  • Liberar el movimiento de las articulaciones y mejorar
  • Modificar la distribución de la masa muscular;
  • Mejorar la circulación y la respiración;
  • Promover cambios progresivos en los niveles físico y emocional;>
  • Aumentar la conciencia corporal.
  • Promover mayor movilidad y amplitud de movimiento
  • Reducir la rigidez arterial y mejorar la función endotelial vascular

No hay un horario ideal para realizar los masajes de liberación miofascial. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que, en el caso de las mujeres.

Cuando se realiza en el pre-entrenamiento:

  • Aumenta la movilidad articular
  • Disminuye la sobrecarga y la tensión muscular articular.
  • Libera y activa los músculos
  • Prepara la musculatura que va a ser trabajada

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *