Maltodextrina y Dextrosa – ¿Qué diferencia? ¿Cuándo tomar?

Maltodextrina y Dextrosa – ¿Qué diferencia? ¿Cuándo tomar?

Muchas personas ya saben que el carbohidrato es una de nuestras principales fuentes de energía. Este artículo te explicará un poco mejor sobre 2 tipos de carbohidratos muy importantes, la maltodextrina y la dextrosa.

Durante los ejercicios resistidos (musculación) y de alta intensidad, nuestros músculos utilizan el glucógeno (stock de glucosa) como fuente de energía. Pero cuando termina, los músculos se fatiga y es muy difícil de continuar el entrenamiento.

Por eso es importante saber que la función principal del uso de carbohidratos es hacer que la glucosa esté presente para aumentar los niveles de energía muscular permitiendo que podamos continuar la musculación, mejorando el ejercicio “Hay suficientes suplementos alimenticios que pueden ayudar en ese momento, podemos citar la maltodextrina y la dextrosa, que son dos tipos diferentes de carbohidratos, uno es más simple (rápida (en el caso de la dextrosa y el otro es más complejo (lenta absorción), la maltodextrina.

Maltodextrina

La principal función de Maltodextrina es que la proteína no sea utilizada como fuente de energía sino que vaya a los músculos y promueva la recuperación y la recuperación

¿Cómo se hace la Maltodextrina?

carbohidrato complejo, proveniente de la conversión enzimática del almidón del maíz.

Lo más importante es saber que su absorción por el organismo es lenta y gradual, lo que hace que proporcione energía durante una actividad física que necesita resistencia y que sea de larga duración.

¿Cuáles son los beneficios de la maltodextrina?

Sus principales beneficios son dar suficiente energía para entrenamientos bastante pesados ​​y más largos, y también ayudar a la construcción de los músculos.

Es ideal para mantener los niveles de glucosa en la sangre en la medida correcta durante un gran espacio de tiempo evitando problemas como la hipoglucemia pues una caída de la glucosa puede desencadenar una serie de problemas en el organismo como la hipotensión arterial.

Primero, sólo consuma cuando se entrena. Por tratarse de carbohidratos tiene calorías, calorías no gastadas engorda, o sea, aumento de grasa que nada más es que energía almacenada por el organismo.

Puede ser asociada a un Whey Protein, pues el carbohidrato ayuda a la proteína a entrar en la célula y ser utilizada por ella para la construcción y reparación de los músculos.

Los mejores horarios para si consumir son como pre y post entrenamiento. Siendo el post entrenamiento asociado a la proteína. La cantidad debe determinarse en conjunto con un profesional nutricionista.

Dextrosa

Cómo tomar la Dextrosa?

En general, este tipo de complemento se encuentra en forma de polvo, así que el mismo debe ser tomado como si fuera una vitamina o un shake. La dextrosa causa un pico de insulina mucho más rápido que la maltodextrina, esto facilita la producción de energía y de la energía, también facilita el proceso de absorción de los aminoácidos, provenientes de la proteína, en los músculos. Es decir, la regeneración muscular más rápida.

¿Cuáles son las precauciones para tomar el Dextrosa?

Como la proteína. No se debe utilizar la gente con diabetes para evitar la hiperglucemia (la dosis de insulina o la medicación deben estar bien ajustadas para que su uso no traiga maleficios).

Siendo así veamos algunos ejemplos que pueden ayudarle a ganar cada vez masa muscular y los resultados esperados.

En el pre-entrenamiento -el más indicado es que se tome media hora antes de comenzar cualquier entrenamiento, o sea, usted podrá hacer un shake usando los dos suplementos juntos. Esto significa la absorción rápida y la glucosa disponible de forma inmediata y una absorción más lenta para tener la glucosa disponible a lo largo del entrenamiento. Para que usted consiga mejores resultados durante los entrenamientos, además del shake es indicado que haga una buena comida, con hasta 2 horas de antelación.

En el entrenamiento -durante el entrenamiento usted toma los suplementos de forma fraccionada, o sea, en dosis reducidas en el transcurso de los ejercicios. Las pequeñas cantidades proporcionarán dosis mínimas de energía pero que te mantendrán activo y con alto rendimiento.

Después del entrenamiento -ya que durante el entrenamiento usted gasta una cantidad muy grande de energía, es importante reponer los stocks en este momento, evitando que el cuerpo utilice los músculos como fuente de energía. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, en el caso de las fibras musculares.

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