Musculaci贸n – 驴qu茅 podemos entrenar en la musculaci贸n?

Musculaci贸n – 驴qu茅 podemos entrenar en la musculaci贸n?

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la informaci贸n, “En el siglo pasado, la musculaci贸n ten铆a la visi贸n de ser algo para las personas marombeiras, llenas de m煤sculos y anabolizantes. Los tiempos cambiaron, las investigaciones evolucionaron. Hoy, dentro de las academias, tenemos del adolescente al anciano, del sedentario al atleta, de la b煤squeda por el cuerpo perfecto a la salud de vuelta o el mantenimiento de ella. 驴C贸mo algo puede afectar tantos puntos tan diferentes entre s铆?

Usted puede encontrar musculaci贸n algo aburrido y mon贸tono, convengamos quedarse contando mientras el peso sube y desciende no es muy divertido, sin hablar de los dolores musculares durante el entrenamiento y post-entrenamiento.

Calma No quiero derribar la imagen de la musculaci贸n, por el contrario, quiero mostrar lo que vas a tener por delante, pero a pesar de eso la musculaci贸n es una actividad que debe ser hecha por casi todas las personas, disparar a los ni帽os de esa lista, no por no poder practicar, pero s铆 por falta de madurez psicol贸gica, haciendo que el ambiente de musculaci贸n en un lugar peligroso para ellas.

Para los adultos se convierte en una de las actividades m谩s seguras y con menor riesgo de lesiones, la carga y el movimiento son controlados y adaptados para cada persona, as铆 que si la carga y el movimiento son correctos, el riesgo de lesi贸n es bajo, pero para ello ocurrir se debe tener un entrenamiento apropiado y ser bien orientado por su profesor, evite entrenar

No piense que s贸lo porque una persona hace musculaci贸n necesariamente tiene que ser un culturista, dentro de una sala de musculaci贸n podemos (y debemos) trabajar varios objetivos.

8 ejemplos de lo que podemos hacer

En el entrenamiento podemos trabajar diferentes objetivos, recordando que siempre es importante periodizar el entrenamiento para que usted tenga el m谩ximo de beneficios. Vamos a ver algunos:

1. Hipertrofia -aumento de masa muscular; el m谩s com煤n de los objetivos es aumentar la masa magra. Y la musculaci贸n es perfecta para eso, pues posibilita el aumento de carga y trabajo m谩s localizados.

2. La p茅rdida de peso – A pesar de que el aer贸bico es fundamental, la musculaci贸n es importante para el adelgazamiento, ya he hablado sobre eso aqu铆 en el HdT. ( Adelgazamiento en la musculaci贸n )

3.-La combinaci贸n de los dos de arriba promueve la definici贸n, disminuye la masa de grasa y aumenta la muscular,

4. Fuerza – aumento de la fuerza muscular, debido a la mayor masa magra y coordinaci贸n neural.

5. Resistencia – mayor resistencia muscular, capaz de soportar una carga mayor por mayor tiempo.

6. Salud – La musculaci贸n es esencial para ayudar en la correcci贸n postural, ya que los m煤sculos fuertes y resistentes mantienen una buena musculaci贸n por ser un ambiente controlable, se vuelve seguro para ejercicios que mejoran su salud como:

  • Postural-una postura firme y correcta,
  • Tratamiento de lesiones-la fisioterapia ya usa la sala de musculaci贸n para recuperar a su paciente;
  • Osteoporosis-La musculaci贸n es la 煤nica actividad que tiene aumento de masa 贸sea sin necesidad de impacto.

7. Para atleta聽 – En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado, es que no hay nada que pueda hacer,

  • Equilibrio – mayor activaci贸n de m煤sculos internos, fortalecimiento de tendones y ligamentos, generando articulaciones m谩s resistentes,
  • Coordinaci贸n – el ejercicio que trabajan varios grupos musculares, generar mayor activaci贸n neural y sensorial generando ganancia de coordinaci贸n;
  • Sostenibilidad – los m煤sculos posturais ganan mayor resistencia, capaz de sostener el cuerpo por mayor tiempo aunque sean en posiciones inc贸modas. Si usted es de aquellos que todav铆a insiste en lo mucho que es aburrido y mon贸tono la musculaci贸n, sepa que hoy en d铆a los profesores y los gimnasios hacen todo lo posible para que la musculaci贸n se vuelva lo m谩s agradable posible, con entrenamientos m谩s din谩micos y “desafiantes”.

Para animarte m谩s a un amigo a entrenar contigo ir a ba帽ar todos los d铆as para que sea como un ni帽o ir al dentista, usted puede hacer por lo menos tres veces la semana que los resultados aparecer谩n, si nada parece funcionar entonces oriento usted a contratar un Personal Trainer que se centrar谩 en un entrenamiento que le dar谩 favor y motivado para lograr su objetivo

Buena formaci贸n

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