Pasta de maní: ¿Cómo consumir? Beneficios? ¿Y cómo elegir?

Pasta de maní: ¿Cómo consumir? Beneficios? ¿Y cómo elegir?

Pasta de maní: sepa más sobre esta fuente de proteína natural y sabrosa

¿Estás buscando un hipercalórico sano para ingerir en el pre-entrenamiento? La pasta de maní es una salida perfecta. ¿O estás buscando un alimento sano que ayude en el control del peso? Si es así, la pasta de maní será una gran opción.

Ahora, si usted está buscando un alimento para comer antes de dormir y evitar el catabolismo… la pasta de maní también puede ser una excelente opción!

¿Quieres entender el porqué de tantos beneficios y cómo consumir la pasta de maní? Es sólo continuar la lectura. La pasta de maní es un alimento altamente nutritivo, que es un alimento altamente nutritivo, que es un alimento altamente nutritivo. nutritiva. En el caso de que se produzca una disminución de la concentración de colesterol y de las grasas buenas (ômegas 3, 6 y 9), que auxilian en la construcción muscular y en la disminución del colesterol mal (LDL) y triglicéridos.

Posee también componentes que traen muchos beneficios a la salud. Uno de ellos es el magnesio que ayuda a alejar los calambres. Otro es el triptófano es un aminoácido que ayuda en la producción de serotonina, relacionado con el buen humor. También tiene el fósforo que combate la fatiga y protege el sistema nervioso.

Además, la pasta de maní posee vitaminas del complejo B, vitamina E, vitamina C, La vitamina A, sodio, calcio, manganeso, selenio, cobre, hierro y zinc.

Cómo consumir la pasta de maní?

Nutricionista  es el mejor profesional para hacer esa planificación.

Ejemplo de comida para comer antes del entrenamiento es un sándwich hecho con pan integral con pasta de maní y jalea o miel orgánica. Esta combinación disminuye el índice glucémico de la comida y por lo tanto evita la hipoglucemia a lo largo del ejercicio, ya que no deja el carbohidrato ser absorbido rápidamente.

Hipertrofia, puede consumirla como un hipercalórico, en la cantidad de una a dos cucharas antes de entrenar. Así, usted tendrá energía para ejecutar los ejercicios y la proteína para ayudar en la recuperación de los músculos.

Si la preocupación es el peso, en general se indican cantidades menores antes del entrenamiento o de la mañana, para quien quiere adelgazarse; y una cantidad mayor, por más veces a lo largo del día (incluso en el post-entrenamiento) para quien quiere ganar masa.

Cómo elegir su pasta de caca?

 cómo consumir carpeta de cacahuete Ficha nutricional no debe ser muy diferente de esa, para una porción de 15g:

Valor energético 94kcal Carbohidratos 2,5g Proteínas 3g Grasas de acuerdo con la normativa vigente en materia de protección de los derechos de las personas con discapacidad. de pasta de maní con whey protein. Pero para saber si esta es una opción para ti, charla con tu nutricionista.

Beneficios de la pasta de maní

Pero, los beneficios de la pasta de maní son aún más amplios. Uno de los puntos más positivos de este alimento es la sensación de saciedad que ofrece, ayudando a controlar la voluntad por los dulces. La pasta de almendro todavía ayuda a la salud en muchos otros aspectos, vea sólo:

  • Mejora el humor
  • Fortalece, los cabellos y las uñas
  • Disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares
  • Ayuda a proteger contra el mal de Alzheimer y problemas de memoria
  • Previene el envejecimiento precoz

Cuidados

El almendro puede causar alergia a algunas personas. Si es su caso, el consumo de la pasta es fuertemente desaconsejado.

También es bueno recordar que independientemente de los beneficios que trae para la salud, la pasta de maní es bastante calórica. Entonces, si usted consume sin control, lo más probable es que venga a engordar. Así que, a menos que usted esté buscando aumento de peso, no abuse!

Y entonces, le gustó los consejos sobre la pasta de cacahuete? ¿Qué tal experimentar incluirla en su dieta?

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