Prevención de lesión y rehabilitación en la musculación – Vea cómo hacer!

Prevención de lesión y rehabilitación en la musculación – Vea cómo hacer!

Prevención de lesión y rehabilitación en la musculación

Para quien cree que la musculación es sólo para estar fuerte y repleto de músculos, está equivocado. Hoy quiero mostrar otra función de la musculación: la prevención de lesión y rehabilitación de las mismas. Hoy en día ya es común ver fisioterapeutas trabajando en las salas de musculación, vamos a descubrir el por qué de esa evolución.

Tenemos cientos de tipos de lesiones en las que pueden ser provocadas por varios factores. En nuestro caso en especial vamos a tratar más de lesiones en músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y huesos que ocurren con más facilidad en el deporte o en el día a día, sea por desequilibrio muscular, atrofia, acortamiento, uso excesivo, entre otros.

Hablar de prevenir una lesión puede ser complicado, después de todo, como dije, hay varios tipos, donde cada uno es ocasionado de formas diferentes, pero un trabajo de prevención, o sea, dejar el organismo más fuerte y resistente, hace con que el cuerpo sea capaz de soportar un mayor impacto y tenga una mejor preparación para que de esa forma el riesgo de lesión para mayores esfuerzos disminuya.

Prevención de lesión en la musculación

La gente con músculos abdominales y dorsales debilitados son más propensos a desarrollar una lesión en la espalda o una desviación en la columna, que pronto pueden llegar a convertirse (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la información, es muy común ver casos de lesiones debido a la osteoporosis, atrofia muscular y pérdida de equilibrio, en estos casos la musculación ayuda con el aumento de la masa ósea, fortalecimiento y flexibilidad muscular. Los hombres tienen más facilidad para desarrollar problemas en la rodilla y el tobillo, en el primero debido al ángulo entre la cadera y la rodilla.

Calma, las mujeres no necesitan bajar del salto, con ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y el esfuerzo requerido durante el día será soportado, consecuentemente evitando algunas lesiones y dolores en esas articulaciones.

En la musculación usted adquirirá fuerza y ​​crear conciencia para ciertos movimientos, que cuando se realizan durante el día a día pueden ocasionar lesiones, como al agacharse para recoger algo pesado o levantar algo por encima de la cabeza.

Puede sonar hasta un poco ridículo, pero en la un momento de su vida usted ha escuchado a alguien diciendo (o incluso puede haber ocurrido con usted) que ya se ha accidentado de la forma descrita anteriormente, y que ha tenido fuertes dolores en la espalda o en los hombros. El estar preparado para ese tipo de situación hará mucha diferencia y evitar problemas mayores.

Prevención de lesión en el deporte

En cualquier actividad que genere impacto (voleibol, baloncesto, tenis, balonmano), lo que ayudará a proteger su articulación del choque sea fuerte o excesivo, será una musculatura fuerte y resistente. En el tenis hay una lesión común en el codo ( Epicondilite Lateral

En el tenis hay una lesión común en el codo ( Epicondilite Lateral), ocasionada por el exceso de uso de un mismo brazo. Esta lesión, que se origina en el codo, ocurre en los tendones y los músculos extensores de puños y dedos. La musculación es capaz de fortalecer y mejorar la flexibilidad, debido al hecho de que la musculación fortalece el tendón tan exigido.

Rehabilitación en la musculación

La lesión es más seria, el tratamiento no empieza en la sala de musculación, se va a realizar en la sala de fisioterapia, donde a pocos los movimientos de la articulación y/o los músculos dañados se van recuperando.

Después de esta etapa o cuando la lesión no es tan grave, el tratamiento prosigue en la sala de musculación para que ocurra la recuperación de la fuerza perdida, del equilibrio muscular y fortalecimiento articular.

Por más que usted huya de aquella sala llena de hierros, ella puede ser muy útil de lo que usted se imagina. Por eso es cada vez más común ver profesionales de fisioterapia dentro del ambiente de la musculación. Con un trabajo mutuo la recuperación es más rápida y segura.

Recordando que, normalmente, su profesor no es un fisioterapeuta, ni ortopedista, no podrá tratar su lesión. Pero él será capaz de crear un entrenamiento de prevención y rehabilitación, cuando el ortopedista y fisioterapeuta liberen a la actividad.

Busque un buen personal trainer, porque a pesar de que la musculación es capaz de prevenir lesiones, también puede ser la causa, si no se realiza correctamente.

He dado algunos ejemplos de prevención de lesión, pero tiene muchos otros casos que yo podría citar aquí, tanto para las actividades rutinarias como para muchos deportes, un cuerpo prevenido es un cuerpo preparado.

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Buenas Prácticas

 

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