Probióticos – ¿Qué son y cuál es su importancia para quien entrena? – Hora del Entrenamiento

Probióticos – ¿Qué son y cuál es su importancia para quien entrena? – Hora del Entrenamiento

Podemos estar alimentándonos súper bien, eligiendo los mejores alimentos y nutrientes para nuestro cuerpo. Pero será lo que el organismo está ingeriendo esos nutrientes? ¡Los probióticos te ayudarán! Pero, ¿qué son los probióticos? Desafortunadamente, el ritmo diario y estresante de la vida moderna, aliados a los hábitos inadecuados de alimentación (consumo frecuente de fast food, productos industrializados,

“Un intestino que no funciona bien causa síntomas como: Náuseas; gas; Caída de cabello; Uñas débiles; Distensión abdominal; diarrea; Presión de vientre; Dolores de cabeza; Cansancio y Candidiasis de repetición. Para evitar esto la solución es muy simple: consumir probióticos!

¿Qué son los probióticos?

    Los probióticos regulan la flora intestinal y son capaces de:
    Estimular la inmunidad, aumentando la producción de anticuerpos,
    • Estimular la motilidad intestinal, aliviando el estreñimiento;

• Mejorar la absorción de determinados nutrientes;

  • Prevenir infecciones y cánceres intestinales,

Sin embargo, los probióticos necesitan alimento para sobrevivir, ese alimento es el prebióticos, que nada más son de que las fibras resistentes al proceso de digestión y en el intestino estimulan el crecimiento de las bacterias beneficiosas.

Para alcanzar los beneficios de los probióticos se recomienda que se consuma, todos los días, una vez al día los alimentos enriquecidos, o según prescripción de su médico o nutricionista.

Algunos factores que desequilibran la microbiota son: mala alimentación, estrés el uso de antibióticos con frecuencia o algunas patologías.

De esta forma, la nutrición asume un papel influyente, a través de la ingesta de alimentos que proporcionen el desarrollo de bacterias sanas en el intestino

¿Qué pasa cuando nuestro intestino no está sano?

Cuando el intestino no está sano existe una alteración de la flora intestinal, pudiendo ocurrir un aumento de las bacterias patógenas – bacterias malas para nuestro intestino – y por consiguiente la destrucción de vitaminas e inactivación de algunas enzimas importantes, llevando a una menor absorción de nutrientes y aparición de incomodidades intestinales.

¿Por qué ayudan al atleta?

La práctica de actividad física requiere una alimentación sana que proporcione todos los nutrientes esenciales al cuerpo, de forma que no comprometa el rendimiento y el rendimiento que es una de las más importantes de la historia de la humanidad, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. y en el que entra el papel de los probióticos.

Cuando la microbiota intestinal está desequilibrada puede ocurrir falla en la absorción de nutrientes y de suplementos Por lo tanto, además de los beneficios para la flora intestinal y el sistema inmunológico, el consumo de suplementos o los alimentos con probióticos pueden contribuir al desempeño de los atletas, mejorando la carga de entrenamiento y reduciendo el riesgo de enfermedades respiratorias.

Los probióticos pueden reducir la sensibilidad a las enfermedades infecciosas y no es suficiente tener una oferta alimentaria rica en calidad y cantidad si el intestino no es capaz de absorber los nutrientes, mejorando el rendimiento.

Recuerde que nada en exceso hace bien, el balance entre las bacterias buenas y las bacterias malas también necesita estar alineado. Hable con un nutricionista, marque una consulta y mantenga su intestino sano!

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