Lo mejor es Montar Bicicleta

Lo mejor es Montar Bicicleta

Tienes la oportunidad de montar en bicicleta? Consejos para el ciclismo Se utiliza como juguete para niños, transporte para algunos y entrenamiento para otros, pedalear es una gran actividad y debemos profundizar en ese tema. ¿Qué tal dar unas pedaleadas?

La bicicleta: variaciones y beneficios

Hay muchas variaciones de bicicletas: La mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, que el alumno pueda pasar más tiempo sentado; las de spinning tienen el sillín más pequeño y su formato da la libertad de pedaleadas más rápidas y de pie, un buen entrenamiento interior para los ciclistas de competición.

Pedal es un ejercicio aeróbico (usa el oxígeno >  consejos para pedalear NIO como energía), por lo tanto algunos son ventajas ya evidentes como:

  • Los beneficios también se pueden enumerar como menor nivel de impacto para las articulaciones, el movimiento cíclico que se realiza correctamente presenta un menor riesgo de lesión más allá del gran trabajo de miembros inferiores.

Consejos para montar Bicicleta

Las pedaleadas tienen un papel efectivo para la musculatura de la pantorrilla (sololeo y gastrocnemio), cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto intermedio) y glúteo máximo en la fase de propulsión; los isquiotibios (bíceps femoral, semitendinoso) y la tibia en la fase de recuperación.

Dependiendo del ángulo de la bicicleta y de la posición del ciclista puede variar la musculatura más exigida. No es necesario entender la anatomía, pero sí entender que pedalear es excelente ejercicio para las piernas!

Además, por supuesto, de ser un medio de transporte eficiente y una actividad muy

Hay muchos cuidados a ser tomados para que el ejercicio placentero no se convierta en un incomodo o termine en una lesión. Algunos consejos para que tu pedaleo sea más eficiente:

– Recuerde el objetivo: al comprar una bicicleta se pregunte: ¿para qué quiero una bicicleta? Si se utiliza durante los fines de semana, una bicicleta de paseo va bien. Si es para entrenar, tal vez una velocidad sea más atractiva. Lo importante es saber su objetivo y buscar para no frustrarse y soltar la magrela en el garaje.

Busque lugares especializados: tiendas de ese tipo entregarán una bicicleta de acuerdo con su objetivo y, lo mejor, con sus medidas, trayendo más confort y satisfacción. Puede salir un poco más caro, pero vale la pena la inversión.

– Posición específica: cada tipo de bicicleta requiere una postura específica. La posición del tronco en la BMX no es igual que en la velocidad, por ejemplo. Descubre tu antes de salir pedaleando.

– Cuidados con la rodilla: a la hora de pedalear recuerde, rodillas siempre apuntadas hacia adelante. En la fase de extensión ellos no pueden extender demasiado y ni quedarse doblados demasiado, deben quedarse en semi-flexión para proteger la articulación y evitar lesiones.

Para su seguridad existe algunas reglas que vale recordar como casco y señalización, Ricardo Novo habló más sobre ese tema en otro artículo. Para no quedar repetitivo indico el enlace aquí. (Leer: Pedalando con seguridad )

 

Ponte el casco, no olvide el agua y…

Buen entrenamiento

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