Reemplazar la carrera – Consejos para usted que no le gusta correr

Reemplazar la carrera – Consejos para usted que no le gusta correr

No está con usted. Vea estos consejos y ejercicios para reemplazar la carrera. “Usted sabe que las actividades aeróbicas son muy beneficiosas para el cuerpo, aumenta la disposición, fortalece el sistema cardiorrespiratorio, aumenta el condicionamiento, disminuye el colesterol además de ayudar a quemar la grasa se queda bien mejor estéticamente.

Si usted no es gran fan de correr, todo bien, confieso que yo tampoco tengo mucha paciencia para quedarse 30/40/50 minutos en el mismo ejercicio. Es medio monotomo, si es una estera o bicicleta estacionaria, esa sensación de no salir del lugar también es horrible.

Apuesto que usted tiene o ya ha tenido en su casa, esa estera, bicicleta o elíptico en la esquina de la sala, que al final sólo se convirtió en percha de ropa. Y si todavía no vendió o doy, está pensando en eso.

Sabiendo de mi “falta de paciencia”, usé algunos trucos para ayudarme en esa rutina, los beneficios y por formar parte de mi trabajo ganar esta rutina es mucho más fácil.

Pero tengo algunos consejos que le ayudará a adquirir una rutina, y hacer que las carreras. más agradable

  • Tener un hoja de cálculo ejecute – Cuando usted sube en la estela y corre sin objetivo, sólo por correr o hasta encontrar que está bien, tendrá poco resultado. Cuando usted tiene una hoja de trabajo y sabe exactamente lo que necesita hacer en ese día, hace que el entrenamiento más interesante y desafiante.
  • Tenga una distracción – Cuando hablo de distracción no me refiero a leer mientras pedale, hablo en algo que te ayude a inspirarte, si estás en la estela delante de la televisión, coloca en programas deportivos, si estás corriendo en la calle, coloca una música
  • Tenga objetivos – las metas siempre ayudan, sea para adelgazar o pruebas de calle, puede ser simplemente una meta personal, quiero conseguir correr 10km!
  • No quiera hacer ninguna prueba muy larga o correr tan lejos, pero puede poner carrera entre sus ejercicios de la musculación, además de ser óptimo para el acondicionamiento y quema de calorías, funcionará el cardiopulmonar. Intente con 2 o 3 minutos. En el caso de que los alumnos que odian hacer cardio, se sienten muy bien con los alumnos que odian hacer cardio.

Si aun así usted dice “no sirve, no me gusta y no puedo correr”. Tiene varias opciones de ejercicios que usted puede hacer.

Ejemplos de ejercicios para sustituir la carrera

Entrenamientos de HIIT, con ellos usted puede sustituir la carrera. Hable con su personal trainer.

– Polichinelo – Este es un clásico, usted ya debe haber hecho en la clase de educación física en la escuela. El movimiento es simple brazo a lo largo del cuerpo piernas extendidas. De un salto abriendo las piernas y golpeando las manos por encima de la cabeza. Se aumenta la velocidad y el número de repeticiones.

Burpee – Este ejercicio eleva mucho sus latidos, es óptimo para entrenamientos intervalos, hay varios niveles de ese ejercicio que usted puede adaptar lo que mejor condice para usted.

– Mountain Climber – Este ejercicio es muy simple, con las manos en el suelo un pie apoyado en la línea del pectoral y la otra extendida naturalmente, sin quitar las manos del suelo cambiará las piernas bien rápido.

Saltos – Este es muy bueno porque usted tiene el beneficio del impacto para la masa ósea así como en la carrera. En el caso de que se produzca una lesión en la piel, se debe tener en cuenta que la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad

Saltar la cuerda – Este es un buen aerobio, recuerda la infancia, aumenta la coordinación motora y bastante desafiante.

Cuerda Naval – No es fácil encontrar una de esas en cualquier academia, pero si tienes acceso a una, sepa que también es una gran actividad para el cardio.

Con estos ejercicios usted aumentará la frecuencia cardíaca, podrá ganar condicionamiento, coordinación corporal, resistencia muscular y algunos casos hasta fuerza. : El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio es muy importante, así como entrenar los músculos, y ahora usted sabe que tiene varias opciones para sustituir la carrera. ¡Basta escoger!

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Buen entrenamiento!

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