Saltar – ¿Por qué es importante entrenar saltos? Ver consejos para saltar más alto

Saltar – ¿Por qué es importante entrenar saltos? Ver consejos para saltar más alto

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¿Por qué debes practicar y perfeccionar la técnica del salto? ¿Será que hará diferencia para cualquier deporte? ¿Y si usted no es atleta, qué tipos de beneficios tendrá entrenando saltos? ¡Mira por qué saltar!

Para muchas personas saltar es muy difícil; otras lo hacen constantemente en el deporte en que practican como voleibol, baloncesto y hasta en el fútbol.

En mi época de facultad practique Parkour con algunos amigos, una actividad que requiere varios saltos y de varias formas: largo y corto, alto y bajo y, y que no se sienten como si fueran a vivir en un lugar donde no hay nada. porque en la época entrenaba capoeira lo que me dio confianza para hacer tantos saltos – y en el caso de que se trate de una de las más importantes de la historia de la humanidad. ya no era más problema. Ya conocí a jóvenes que practicaban el voleibol y que a pesar de la poca edad, hoy sufren de hernia de disco. Ok ok: puede ser una gran pretensión mi encontrar que ha sido en consecuencia de los saltos en los juegos, pero combinado con la falta de fortalecimiento abdominal y lumbar y mala postura, puede ser un plato lleno para hernia de disco.

Mejorar sus saltos además de protegerlo de lesiones, le ayudará a tener mayor impulsión, amortiguación y control de movimientos, resultando en un mejor rendimiento.

Si no es atleta sepa que saltar también ayudará a ganar masa muscular, masa ósea (óptima para prevenir osteoporosis ), aumentar la resistencia muscular y, para quien corre, traerá mayor preparación para las carreras – de saltos se puede realizar con el método de pliometría – y en el caso de que se produzca un aumento de la musculatura seguida de una rápida contracción.

Este ligero estiramiento es importante para el músculo (elástico que es) una vez que aumenta la potencia del salto. Y ese salto es el más común de varios deportes. En el voleibol: antes de saltar para hacer un bloqueo los jugadores dan una leve agachada.

Así como la potencia del salto, es importante entrenar la caída, que es importante practicar el salto como si estuviera en juego. En el mismo ejemplo del voleibol, el jugador hace el salto hacia el bloqueo pero, lo más importante es amortiguar correctamente.

Para amortiguar un salto, debemos contraer el abdomen, proyectar la cadera hacia atrás, doblar las rodillas hacia el dedo gordo del pie y caer en la punta de los pies. Todo ello al mismo tiempo. ¿Por qué? Por eso es importante entrenar la técnica.

En los deportes en que el salto se realiza en locomoción y las amortiguaciones se pueden hacer en un solo pie, se debe entrenar aún más no sólo las técnicas de amortiguación como fortalecimiento de CORE y de las articulaciones con ejercicios de propriocepción – En estos casos también se deben crear situaciones de contacto y desequilibrio.

A continuación, hice un vídeo de un entrenamiento de saltos, vea su nivel y practique. Imagine un juego de baloncesto en el que el jugador salta para hacer una cesta y el jugador adversario se inclina en él desequilibrándolo. En este caso la técnica de amortiguación queda totalmente perjudicada, pero si hay preparación, rápidamente el atleta se corregirá y soportará la caída.

El entrenamiento de salto, principalmente para deporte colectivo, debe contener saltos estacionados, hacia adelante.

Entrenamiento de salto es para practicantes intermedios y avanzados. Si usted está iniciando en las actividades fortalece las estructuras antes;

– Cuidado con la superficie en que practica. Pisos desnivelados no son buenos para ese tipo de entrenamiento;

– El entrenamiento de salto causa un estrés muy alto en la masa ósea y no se debe repetir más de 2x en la semana en días espaciados, por supuesto,

– Siempre preste atención en la amortiguación;

– Calentar así como salto requiere una gran cantidad de articulaciones y músculos y el calor de activación tanto de recibir el impacto.

Vamos a dar unos cuantos saltos alrededor? Deja un cometario, comparte y…

Bueno Entrenamiento

 

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