Tipos de pisadas – Neutra, Pronada o Supinada sepa el suyo!

Tipos de pisadas – Neutra, Pronada o Supinada sepa el suyo!

驴Cu谩l es su tipo de pisada?

驴Conoce los tipos de pisadas? Fundamentales para el buen desempe帽o durante la pr谩ctica deportiva, los pies var铆an de formato y consecuentemente influencian en el tipo de pisada. Saber su tipo de pisada es fundamental para evitar dolores y lesiones y mejorar el rendimiento.

Los pies son importantes para todas las actividades practicadas. En funciones como distribuci贸n de peso y amortiguaci贸n de impacto percibimos que los pies merecen cuidados.

Los cambios en la angulaci贸n de la rodilla, cadera y columna y/o exceso de peso modifican el arco del pie y el tipo de la pisada. Esta alteraci贸n en el movimiento de la caminata por ejemplo, puede ser suficiente para provocar dolores en la rodilla, tobillo, tal贸n y en el arco plantar.

Usted ya debe haber visto en tiendas de calzado o art铆culos deportivos la llamada “descubra su tipo de pisada” en el intento de llevarle la compra de un tenis apropiado.

As铆 como el tenis cambia de acuerdo con el deporte, tambi茅n cambia de acuerdo con la pisada.

Arco plantar y los tipos de pisadas

Conocer el arqueamiento de sus pies le llevar谩 a conocer tambi茅n su tipo de pisada, que a su vez apunta alguna desviaci贸n corporal (rodilla, cadera o columna) que influye en la mec谩nica de la caminata

Para descubrir su pisada, sin tener que recurrir a los equipos especialmente desarrollados para ello, tome un tenis antiguo y verifique la parte m谩s desgas tada. Otra forma es mojar el pie y caminar en una superficie donde usted puede ver el dibujo (como una hoja de papel o piso oscuro).

Pisada neutra

– Es la altura de la pisada ideal, la parte externa del tal贸n alcanza el suelo primero y el pie hace una ligera rotaci贸n hacia adentro (ese giro t茅cnicamente se llama pronaci贸n). El tobillo y el pie siguen la l铆nea vertical de la pierna, con lo que absorben mejor el impacto reduciendo el riesgo de lesi贸n.

tipo de pisada

El tobillo y el pie se desalinan teniendo menor eficiencia y una sobrecarga para rodilla y la cadera. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad del producto, se debe tener en cuenta que, En el caso de que se produzca un error en el sistema operativo, se debe tener en cuenta que, en el caso de que se produzca un error, de acuerdo con la normativa vigente en el pa铆s de origen de los productos y servicios de la empresa.

Pisada supinada

A la hora de la pisada el pie hace el giro contrario al de la y en el caso de que se produzca un accidente. Este movimiento tiene menor eficiencia y absorci贸n del impacto, sobrecargando rodilla, cadera y espalda.

Personas con los pies con arco alto (pie cavo), tienden a tener ese tipo de pisada.

Su tipo de pisada y el entrenamiento

Vale recordar que su pisada muchas veces es una buena opci贸n. reflejo de otro desv铆o como en la columna y rodillas. 鈥 Los ejercicios y estiramientos mejoran la pisada y hasta el arqueamiento de los pies, debiendo ser aplicados de acuerdo a cada caso. La pr谩ctica de propriocepci贸n corporal ayuda en el movimiento de la carrera, por medio de la ganancia de fuerza y 鈥嬧媟esistencia en los m煤sculos estabilizadores y en las articulaciones.

Un ortopedista, fisioterapeuta y su profesor pueden ayudarte con ejercicios apropiados.

Ahora ya conoces los tipos de pisadas, y ah铆, ya has descubierto cu谩l es tu tipo?

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