Whey Protein – ¿Qué es y para qué sirve este suplemento?

Whey Protein – ¿Qué es y para qué sirve este suplemento?

Whey Protein - que es y cómo tomar?

Los practicantes de actividades físicas y atletas a menudo recurren a suplementos para complementar la alimentación. En la mayoría de los casos este suplemento es el famoso Whey Protein. Pero, ¿sabes lo que es Whey Protein?

¿Qué es Whey Protein?

proteína de la leche, extraída de su suero en el momento de la fabricación del queso. Además de tener una gran cantidad de proteína, su valor biológico es muy alto. (Para el que no sabe, el valor biológico es una escala que determina la eficiencia nutricional. Cuanto mayor sea el valor, más proteína el cuerpo se retendrá.)

Otra gran ventaja del Whey es el bajo contenido de grasas y carbohidratos.

Otra gran ventaja del Whey es el bajo contenido de grasas y carbohidratos. Es posible encontrarlo con un contenido de lactosa cero, lo que es óptimo para los intolerantes a esa sustancia.

Este suplemento rico en proteínas trae varios beneficios para el producto. cuerpo. El más obvio y conocido es el aumento de la masa muscular, que ocurre debido a la concentración de aminoácidos específicos (menor estructura de la proteína) que ayudan en la construcción muscular, también llamada de síntesis proteica. Con una recuperación más rápida y con los músculos más desarrollados, el rendimiento físico aumenta.

La proteína del suero también ayuda en la reducción de la grasa corporal por contener niveles muy bajos de grasa y estimular un aumento de la masa muscular. De esta forma, el organismo pasa a usar la grasa corporal acumulada para promover el metabolismo, ver más sobre cómo adelgazar en la musculación, haga clic aquí. Los demás beneficios pueden variar de acuerdo con el producto.


Cómo tomar proteína de suero

En la mayoría de los casos, el Whey Protein es consumido después del entrenamiento. Hay muchas maneras de tomar su shake, sin embargo, para aprovechar al máximo el suplemento, la manera recomendada es la ingestión con agua.

Hay quien prefiere con leche. Si su Whey es con un contenido cero de lactosa, no está indicado que lo disuelva en la leche, pero si es su elección, dé preferencia al desnatado.

¿Por qué no indico que sea diluido en la leche? Uno de los principales diferenciales de esta proteína es la velocidad de absorción por el organismo, algunos productos pueden llevar hasta 15 minutos, sepa más los tipos de whey protein, haga clic aquí. Es decir, en esos pocos minutos la proteína llega a su músculo.

Pero si usted lo toma con leche, esa ventaja se pierde ya que el organismo pasa a querer que es una de las más importantes de la dieta, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. En ese caso, el consejo es batirlo con una fruta y agua. Frutas son carbohidratos simples (de rápida absorción), usted acaba de entrenar y necesita reponer proteínas y carbohidratos que se utilizaron para dar energía durante el entrenamiento. Así que usted tendrá el máximo de proteína, aprovecha la ventaja de la absorción rápida aliado a un buen sabor.

Buen entrenamiento

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