Academia del condominio РCómo entrenar con eficiencia?


Es cada vez m√°s com√ļn que condominios y hoteles tengan gimnasio, adem√°s de ser c√≥modo para el p√ļblico el pueblo, valora el inmueble. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no se le ocurrir√°. En un art√≠culo anterior di algunos consejos de c√≥mo montar una academia ( Montaje de academia de condominio ), para que no se gaste dinero con una s√ļper televisi√≥n que se ha convertido en una academia desierta, porque no tiene funcionalidad.

Tener un gimnasio en ¬Ľ casa ¬Ľ es muy c√≥modo ya que varias excusas son eliminadas como lluvia, fr√≠o, problema con estacionamiento, vestuario lleno y hasta el horario se resuelve f√°cilmente.

Pero una gran barrera que no es del tipo que le encanta entrenar, ir a un gimnasio que no es muy ¬Ľ funcional ¬ę, con aparatos antiguos, oxidados que casi siempre necesitan mantenimiento y con un ambiente desordenado, no tendr√° motivaci√≥n para entrenar, imagine trabajar en lugar as√≠, pues es?

Al final, ¬Ņc√≥mo se usa esa m√°quina monstruosa que dicen que lo hace todo? ¬ęSi se siente perdido es desmotivante, usted acaba haciendo el tradicional, estera o bicicleta, e imitando lo que aprendi√≥ viendo lo que se toma en su entrenamiento para que usted entrene con eficiencia y seguridad.

– Las m√°quinas: siempre hay algunas m√°quinas, muchas veces son multifuncionales, o sea varias funciones en un solo aparato.

No siempre son buenas, las antiguas son las peores y las peores casi siempre hay un panel mostrando algunos dibujos de cómo entrenar en ella. Usted puede aprovechar los nombres de los ejercicios y ver en youtube para entender mejor cómo realizar el movimiento.

– Ejercicios libres: es com√ļn tener m√°s opciones de ejercicios libres en esos gimnasios, debido al espacio limitado. La buena noticia es que hay innumerables ejercicios que usted puede hacer usando pesas libremente, # 8211; pero cuidado, por ser libres, requieren m√°s atenci√≥n en el movimiento y en la postura.

Algunos ejercicios libres que usted puede hacer:

¬†academia de condominio – Orden del entrenamiento: cada entrenamiento tendr√° una orden, un objetivo, una funci√≥n, por eso es importante seguir el orden que su profesor determina. Los m√ļsculos grandes vienen primero que los m√ļsculos m√°s peque√Īos, primero se entrena el pectoral para despu√©s entrenar el tr√≠ceps, primero cu√°driceps despu√©s de gl√ļteo.

Entrenamiento de pierna

РIntensidad: este es un gran problema. Por entrenar solas muchas personas entrenan en intensidad cómoda. Es esencial hacer esto al principio y en algunos momentos del entrenamiento, sin embargo, para tener resultados usted necesita entrenar con cargas más altas y/o ejercicios más difíciles, saliendo de aquella zona de confort y aumentando sus límites.

su comentario, ve al gimnasio y…

Buenas Pr√°cticas

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