La carrera realmente llegó para quedarse, el deporte se volvió muy popular. Cada vez más personas se adhieren a este tipo de entrenamiento con diferentes objetivos. Pero, ¿cuáles son los beneficios de la carrera?
En la carrera, dependiendo de su intensidad, se puede dar énfasis o variar el tipo de estímulo. En este post voy a hablar de la carrera, en su fase aeróbica.
La carrera consume grasa como fuente de energía, estáticamente hablando, una enzima llamada lipasa rompe la grasa para transformarse en energía, para la salud, la carrera disminuye el número del colesterol mal el LDL y los triglicéridos (ambos responsables (por ejemplo, en el caso de las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, en las mujeres, el número de arterias y de hematíes (glóbulos rojos), esto aumenta la cantidad de sangre y consecuentemente la cantidad de nutrientes y oxígeno para las células musculares, resultando así en una mayor resistencia y mejora en la performance.
Para la salud esta modificación genera un menor ritmo cardiaco y una disminución de la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón. «El corazón y las arterias también son músculos, por lo tanto, actividad como carrera, por ejemplo, tiene adaptaciones benéficas contra enfermedades cardíacas, por lo que el entrenamiento y en el caso de que se produzca un aumento de la masa ósea, así previniendo y ayudando en el tratamiento de la
Saliendo de la parte cardiaca, la carrera por ser un deporte de impacto provoca un aumento de masa ósea, osteoporosis
La carrera provoca la ganancia de resistencia muscular, pudiendo traer al practicante una mayor cantidad de contracciones por un período mayor. ¿Quieres más?
Endorfina – uno de los grandes beneficios de la carrera
Uno de los beneficios de la carrera es en la parte psicológica, aumenta la autoestima, disminuye el estrés y el estrés ansiedad, disminuyendo el riesgo de depresión además de causar una sensación de bienestar.
Por supuesto, una actividad tan sólo puede viciar, Esto ocurre debido a la liberación de una hormona durante el ejercicio, la endorfina. La endorfina no es exclusiva de la carrera puede ser sentida en otras actividades, como explico en ese artículo ( Adrenalina y Endorfina )
Que muy beneficiosa si se realiza correctamente, una desventaja que dejo como consejo, la carrera no proporciona grandes ganancias musculares que son esenciales para la protección de las articulaciones, en ese caso la musculación es una buena alternativa.
Una actividad simple y barata, usted no tiene excusa después de ver tantas ventajas, ¿no es así? Después de ver tantos beneficios usted debe estar interesado en empezar a correr, para eso ofrecemos una hoja de carrera a 5 km. Ahora es su turno, se calienta bien y…
Buen entrenamiento