¬°Dieta y entrenamiento – es necesario integrar a los dos para ver el resultado!


¬ŅSu dieta y entrenamiento est√°n de acuerdo el uno con el otro? Se percibe que ning√ļn programa de entrenamiento trae √©xito si no va acompa√Īado de una nutrici√≥n adecuada y compatible con la fase del entrenamiento en que la persona se encuentra.

Funciona la dieta y el ejercicio, cuando trabajaban juntos

Si se analizan todos los aspectos involucrados en el entrenamiento, la nutrici√≥n, como pieza fundamental, puede llegar hasta un 60% en importancia, seg√ļn muchos expertos. De esta forma, todas las personas involucradas en un programa de entrenamiento deben estar preparadas para dedicar mucha atenci√≥n a la alimentaci√≥n.

Esto implica la abdicación de viejos hábitos alimenticios, tales como: y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven con el VIH.

Podemos ver cuánto las personas están cada vez más preocupadas en mantener un cuerpo sano. Academias llenas, parques con gente caminando, corriendo, pedaleando. Estamos en la era de la vida sana. Muchas cuestiones surgen cuando empezamos a practicar ejercicios, una de ellas es referente a la alimentación antes y después del entrenamiento.

Vale destacar que tanto la alimentación como la hidratación es fundamental para que hace ejercicios. La alimentación pre y post-entrenamiento es extremadamente importante en el plano alimentario de un practicante de actividad física. Es esta alimentación que hará que el atleta tenga un mejor rendimiento, mejor recuperación y menor riesgo de lesión muscular.

El entrenador está en fase de resistencia y fortalecimiento para mejorar y practicar más carrera, pero su rendimiento en los entrenamientos son terribles, usted se siente débil, su recuperación no es buena y cuando decide forzar en la carrera para perder los kilos viene la lesión.

Este es un ejemplo que muestra que la alimentación no está en equilibrio con el entrenamiento propuesto. En la mayoría de los casos, la dieta y el entrenamiento deben caminar juntos.

Antes del ejercicio ( pre-entrenamiento ), el atleta debe consumir alimentos que suministran energía al cuerpo. En este momento el mejor grupo alimenticio es el carbohidrato, simple o complejo, dependerá del ejercicio y del tiempo que tendrá para alimentarse antes de realizarlo.

La actividad física ( post-entrenamiento ), el atleta debe priorizar la recuperación muscular y la recuperación de energía, por lo tanto, debe consumir alimentos fuente de proteína como leche y derivados; carne roja (preferir las más delgadas-alquitrán, cojín blando, cojín duro, lagarto, baby beef, patito); carnes blancas (pollo, pescado); (por ejemplo, extracto de soja, quinua, amaranto, etc), se sugiere que la alimentación sea balanceada.

Su entrenamiento y su alimentación y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos. ¡Se alimente y se ejercita de forma adecuada!

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