Hielo – Crioterapia para lesiones en el deporte y en el entrenamiento


La colocación de hielo o técnica de inmersión en el hielo es muy usada en el atletismo y en actividades donde la intensidad es muy alta, el nombre de esa técnica es crioterapia.

Los beneficios del hielo para el tratamiento

Después de un entrenamiento intenso sentimos fuertes dolores musculares debido a las micro-lesiones, (por ejemplo, en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, Anestesia: disminución del dolor, debido al enfriamiento la velocidad de conducción nerviosa disminuye.

  • Antiinflamatorio: el fr√≠o aumenta la presi√≥n en los vasos y la mayor concentraci√≥n de ox√≠geno;
  • Disminuci√≥n del espasmo: disminuci√≥n de la contracci√≥n involuntaria del m√ļsculo.

¬ŅC√≥mo se debe hacer el uso del hielo para el tratamiento de las lesiones?

Hay dos formas de usar:

1. Con bolsa térmica o spray РMás conocido por ser utilizado después de traumas. Debe usarse en un lugar específico y no puede pasar más de 20 minutos de contacto con la piel. El spray promueve la misma sensación que el hielo y facilita la aplicación principalmente en el deporte.

2. Ba√Īo de inmersi√≥n – Esta es cada vez m√°s utilizada por los atletas, pero algunos cuidados deben tomarse. El ba√Īo no es m√°s que una ba√Īera con agua y hielo, el cuerpo debe entrar en el agua hasta la cadera. El tiempo debe ser entre 4 a 6 minutos.

Debe tomarse algunos cuidados en el ba√Īo de inmersi√≥n en el hielo, evite enfriar el √°rea del tronco y la cabeza, (por ejemplo, en el caso de que se produzca una hemorragia en el intestino delgado o en el intestino delgado, por ser una regi√≥n poco inervada, as√≠ usted termina la inmersi√≥n sin sentir la punta del pie, para evitar eso coloque guantes quir√ļrgicos en la punta de los dedos.

Cuando colocado directamente en la articulación debe ser aplicado por 10 minutos y tomando cuidado al moverse, pues la articulación estará enriquecida y el riesgo de lesión es mayor.

Cuando usar y no usar

El m√°s com√ļn es usar el hielo despu√©s de traumas y lesiones como esguince o luxaci√≥n,

El uso tambi√©n puede ser hecho despu√©s de actividades muy intensas como en maratones, donde el cuerpo es exigido al m√°ximo, usando el ba√Īo de inmersi√≥n. En estos casos es muy v√°lido para la recuperaci√≥n del atleta, principalmente cuando el atleta es requerido al m√°ximo en un tiempo corto.

¬ŅQuiere un ejemplo? En la copa del mundo, en todos los partidos, los atletas dan su m√°ximo en el partido. El espacio entre los juegos es corto (al final es un mes de campeonato). Para que el atleta est√© siempre 100% y pueda participar, de los entrenamientos y de los juegos, y tener menor riesgo de lesi√≥n las selecciones usan el hielo post juego.

Es una buena sugerencia para usted que le encanta hacer pruebas largas en varios pa√≠ses, hacer el ba√Īo de hielo despu√©s de la prueba y corto el viaje al d√≠a siguiente en lugar de estar lleno de dolores en la cama.

Ahora usted sabe por qué cuando un atleta sufre un golpe el médico pasa sólo un spray que promueve las mismas sensaciones del mismo.

¬ŅConoc√≠a la crioterapia? ¬ŅTienes m√°s consejos para la gente? (En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia).

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