Overtraining – Lo que es overtraining el síndrome del sobre-adiestramiento

En el caso de que se produzca un cambio en el estado de equilibrio, Estamos siempre alentando el entrenar, practicar deportes, vida activa… Pero la actividad física en exceso puede llevar a una sobrecarga al cuerpo generar lesiones y al sobretraining, nuestro tema de hoy.

Hoy el tema es el Síndrome del Sobreinenamiento (famoso Overtraining), muy común en atletas y personas físicamente activas, pero lo que es el overtraining?

Lo que es Overtraining –

El síndrome del sobreintratamiento es un tipo de fatiga patológica, que provoca una disminución en el rendimiento y la respuesta del entrenamiento.

Para los atletas de competición la periodización ayuda a evitar este problema, sin embargo, es común ver a los atletas caer de rendimiento en el medio de la temporada o parecier no estar en su máximo en algunas competiciones

A pesar de ser muy común en los atletas es posible ver a personas comunes sufrir de overtraining, sea por falta de orientación o por exageración, las personas pasan muchas horas practicando alguna actividad física, normalmente en intensidad elevada. Como no existe » competencia » la caída de rendimiento pasa en el día a día e incluso en los entrenamientos.

Causas del overtraining -la mayor causa es el exceso de carga con recuperación inadecuada, es decir, intensidad muy alta por un largo período de recuperación muy baja. El volumen excesivo y la mala alimentación también entran en esa lista.

Ese es el mayor problema del overtraining, algunos síntomas se confunden con los del entrenamiento normal. El principal es la fatiga, pero otros también ocurren como disminución del rendimiento físico, de la fuerza muscular, del glucógeno muscular, de la coordinación, de la testosterona y del sistema inmunológico favoreciendo infecciones y enfermedades. Exceso de sueño, anorexia, aumento del cortisol también pueden ocurrir. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, estrés emocional y miedo a la competición.

Tratamiento-reposo! El único tratamiento conocido para el sobreintratamiento es la recuperación de 6 a 12 semanas.

Algunos consejos para evitar el overtraining

– Tenga un profesor que periodice sus entrenamientos, evitar hacer el mismo entrenamiento o entrenamientos intensos por mucho tiempo;

– Calentamiento y estiramientos ;

– Masaje, sauna, relajación son recomendados;

– En los atletas y clubes es para evitar el overtraining. En los atletas y clubes es para evitar el overtraining. En los atletas y clubes es para evitar el overtraining, en algunos casos suplementación es indicada.

En atletas y clubes es para evitar el overtraining se realizan exámenes de sangre, evaluaciones y pruebas psicológicas frecuentes para verificar si el atleta no está sufriendo de síndrome. Esta es una de las razones por las que has escuchado hablar de que una maratonista era líder de una prueba abandonada en el medio, o tal jugador de fútbol fue ahorrado de un juego, o entrenamientos recuperativos.

Todo esto es para o no sobrecargar al organismo para que se tenga un mejor rendimiento allá adelante, o tener una buena recuperación del mismo para no sobrecargar.

Ahora ya sabes cómo evitar el éxito y en el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia. Comparte!

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